Фитнес >>>> Какой протеин нужен мышцам?
Какой протеин нужен мышцам?
Для любителей бодибилдинга, да и для всех тех, кто спортивными нагрузками пытается увеличивать мышечную массу, спортивная промышленность выпускает протеин в виде порошка, который, по мнению производителей, способствует наиболее быстрому росту мышечной ткани.
Многие спортсмены, одержимые быстрыми результатами в увеличении мышечной массы, начинают принимать в неограниченных количествах порошковый протеин, но тем самым наносят вред здоровью. Какой протеин нужен мышцам?
Обычный протеин, добытый в домашних условиях из молочной сыворотки, не очень привлекательный на вкус. К тому же он очень сильно отличается от протеина промышленного производства тем, что плохо растворяется в воде, и коктейль из него не имеет однородной аппетитной консистенции. Все дело в производстве порошкового протеина, в который добавляются ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса, а также загустители, которые способствуют его удобному использованию в виде коктейлей.
Все эти дополнительные компоненты не нужны организму. Более того, они привносят в здоровье существенные изменения, ведь это химические вещества по большей части, вредные для здоровья. Для усиления роста мышечной массы рекомендуют потреблять полтора - два с половиной грамма порошкового протеина до или после тренировки. Но при этом спортсмены и любители фитнеса еще умудряются сидеть на безуглеводной диете.
Стоит заметить, что организм человека очень последователен в удовлетворении своих нужд: сначала он усваивает и расходует вещества, которые нужны для энергии, а уже потом только начинает белковое строительство. К тому же белки нужны не только для строения мышечной ткани: они выполняют множество других важных функций в обменных процессах, где организм использует их в первую очередь.
Как следствие безуглеводная диета плюс порошковый протеин не дают ожидаемых высоких результатов в короткий период времени, но способствуют развитию различного рода нарушений в метаболизме.
Правильнее всего, по мнению специалистов, приверженцев здорового спортивного питания, сохранить полноценное питание с высоким содержанием в пище мясных, молочных блюд, яиц и каш, бобовых культур, орехов, овощей и фруктов, которые восполнять организм достаточным количеством энергетиков и белков одновременно, и не спровоцируют болезненных перекосов в обменных процессах.
Почитать
Почитать
