Фитнес и здоровье >>>> Какой протеин нужен мышцам?

Какой протеин нужен мышцам?

Для любителей бодибилдинга, да и для всех тех, кто спортивными нагрузками пытается увеличивать мышечную массу, спортивная промышленность выпускает протеин в виде порошка, который, по мнению производителей, способствует наиболее быстрому росту мышечной ткани.

Многие спортсмены, одержимые быстрыми результатами в увеличении мышечной массы, начинают принимать в неограниченных количествах порошковый протеин, но тем самым наносят вред здоровью. Какой протеин нужен мышцам?

Обычный протеин, добытый в домашних условиях из молочной сыворотки, не очень привлекательный на вкус. К тому же он очень сильно отличается от протеина промышленного производства тем, что плохо растворяется в воде, и коктейль из него не имеет однородной аппетитной консистенции. Все дело в производстве порошкового протеина, в который добавляются ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса, а также загустители, которые способствуют его удобному использованию в виде коктейлей.

Все эти дополнительные компоненты не нужны организму. Более того, они привносят в здоровье существенные изменения, ведь это химические вещества по большей части, вредные для здоровья. Для усиления роста мышечной массы рекомендуют потреблять полтора - два с половиной грамма порошкового протеина до или после тренировки. Но при этом спортсмены и любители фитнеса еще умудряются сидеть на безуглеводной диете.

Стоит заметить, что организм человека очень последователен в удовлетворении своих нужд: сначала он усваивает и расходует вещества, которые нужны для энергии, а уже потом только начинает белковое строительство. К тому же белки нужны не только для строения мышечной ткани: они выполняют множество других важных функций в обменных процессах, где организм использует их в первую очередь.

Как следствие безуглеводная диета плюс порошковый протеин не дают ожидаемых высоких результатов в короткий период времени, но способствуют развитию различного рода нарушений в метаболизме.

Правильнее всего, по мнению специалистов, приверженцев здорового спортивного питания, сохранить полноценное питание с высоким содержанием в пище мясных, молочных блюд, яиц и каш, бобовых культур, орехов, овощей и фруктов, которые восполнять организм достаточным количеством энергетиков и белков одновременно, и не спровоцируют болезненных перекосов в обменных процессах.



Анонс

Практически каждый человек, проживающий в многонациональном сообществе, не единожды сталкивался с такими выражениями как "кошерная пища", "кошерные продукты", но не все знают, что это такое на самом деле...

Кроме набора полезных питательных веществ в виде растительного белка, жиров и углеводов, орехи содержат набор микроэлементов, способных влиять на обменные процессы в организме. Какие же растения с плодами ореха лучше всего использовать в лечении орехами?

Отличительной особенностью ретровирусов считается их тихое поведение. Когда ретровирус внедряется в клетку и меняет ее ДНК на свою, полученную из РНК, он может долгое время...

Лечение постакне всегда имеет комплексный подход и растянуто во времени, так как многие процедуры носят травмирующий характер и требуют времени для заживления тканей...

Дополненная реальность в медицине позволяет в режиме реального времени видеть то, что недоступно сиюминутно глазу...