Фитнес и здоровье >>>> Какой протеин нужен мышцам?

Какой протеин нужен мышцам?

Для любителей бодибилдинга, да и для всех тех, кто спортивными нагрузками пытается увеличивать мышечную массу, спортивная промышленность выпускает протеин в виде порошка, который, по мнению производителей, способствует наиболее быстрому росту мышечной ткани.

Многие спортсмены, одержимые быстрыми результатами в увеличении мышечной массы, начинают принимать в неограниченных количествах порошковый протеин, но тем самым наносят вред здоровью. Какой протеин нужен мышцам?

Обычный протеин, добытый в домашних условиях из молочной сыворотки, не очень привлекательный на вкус. К тому же он очень сильно отличается от протеина промышленного производства тем, что плохо растворяется в воде, и коктейль из него не имеет однородной аппетитной консистенции. Все дело в производстве порошкового протеина, в который добавляются ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса, а также загустители, которые способствуют его удобному использованию в виде коктейлей.

Все эти дополнительные компоненты не нужны организму. Более того, они привносят в здоровье существенные изменения, ведь это химические вещества по большей части, вредные для здоровья. Для усиления роста мышечной массы рекомендуют потреблять полтора - два с половиной грамма порошкового протеина до или после тренировки. Но при этом спортсмены и любители фитнеса еще умудряются сидеть на безуглеводной диете.

Стоит заметить, что организм человека очень последователен в удовлетворении своих нужд: сначала он усваивает и расходует вещества, которые нужны для энергии, а уже потом только начинает белковое строительство. К тому же белки нужны не только для строения мышечной ткани: они выполняют множество других важных функций в обменных процессах, где организм использует их в первую очередь.

Как следствие безуглеводная диета плюс порошковый протеин не дают ожидаемых высоких результатов в короткий период времени, но способствуют развитию различного рода нарушений в метаболизме.

Правильнее всего, по мнению специалистов, приверженцев здорового спортивного питания, сохранить полноценное питание с высоким содержанием в пище мясных, молочных блюд, яиц и каш, бобовых культур, орехов, овощей и фруктов, которые восполнять организм достаточным количеством энергетиков и белков одновременно, и не спровоцируют болезненных перекосов в обменных процессах.



Анонс

Часто за повседневной суетой мы вспоминаем о покупке каких-то вещей в самый последний момент, когда на магазин уже нет времени. На такой случай предлагаем вашему вниманию несколько вариантов окраски яиц к празднику Пасхи из имеющихся дома подручных средств...

Одно из самых популярных растений среди любителей фитолечения, Женьшень, наделен небывалым количеством надуманных свойств. На самом деле, что же лечит Женьшень?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Добровольное тестирование реакций собственного организма на фармпрепараты, получило название биохакинг. Как проводят биохакинг?