Фитнес и здоровье >>>> Какой протеин нужен мышцам?

Какой протеин нужен мышцам?

Для любителей бодибилдинга, да и для всех тех, кто спортивными нагрузками пытается увеличивать мышечную массу, спортивная промышленность выпускает протеин в виде порошка, который, по мнению производителей, способствует наиболее быстрому росту мышечной ткани.

Многие спортсмены, одержимые быстрыми результатами в увеличении мышечной массы, начинают принимать в неограниченных количествах порошковый протеин, но тем самым наносят вред здоровью. Какой протеин нужен мышцам?

Обычный протеин, добытый в домашних условиях из молочной сыворотки, не очень привлекательный на вкус. К тому же он очень сильно отличается от протеина промышленного производства тем, что плохо растворяется в воде, и коктейль из него не имеет однородной аппетитной консистенции. Все дело в производстве порошкового протеина, в который добавляются ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса, а также загустители, которые способствуют его удобному использованию в виде коктейлей.

Все эти дополнительные компоненты не нужны организму. Более того, они привносят в здоровье существенные изменения, ведь это химические вещества по большей части, вредные для здоровья. Для усиления роста мышечной массы рекомендуют потреблять полтора - два с половиной грамма порошкового протеина до или после тренировки. Но при этом спортсмены и любители фитнеса еще умудряются сидеть на безуглеводной диете.

Стоит заметить, что организм человека очень последователен в удовлетворении своих нужд: сначала он усваивает и расходует вещества, которые нужны для энергии, а уже потом только начинает белковое строительство. К тому же белки нужны не только для строения мышечной ткани: они выполняют множество других важных функций в обменных процессах, где организм использует их в первую очередь.

Как следствие безуглеводная диета плюс порошковый протеин не дают ожидаемых высоких результатов в короткий период времени, но способствуют развитию различного рода нарушений в метаболизме.

Правильнее всего, по мнению специалистов, приверженцев здорового спортивного питания, сохранить полноценное питание с высоким содержанием в пище мясных, молочных блюд, яиц и каш, бобовых культур, орехов, овощей и фруктов, которые восполнять организм достаточным количеством энергетиков и белков одновременно, и не спровоцируют болезненных перекосов в обменных процессах.



Анонс



Какую воду пить?

Какую воду пить безопасно? Насколько чиста вода, которая течет из под крана, и в какой степени безопасна бутилированная вода?..



Портулак – лечебные свойства и применение в медицине

Портулак – растение в большей степени известное как декоративный цветок и овощная культура. Но лечебные свойства портулака стоит оценить прежде, чем использовать его в пищу...



Борьба с бактериями – новые методы

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...



Спа-маникюр – процедура и отдых

Салоны красоты сегодня предлагают расширенную программу по уходу за ногтями - так называемый «спа-маникюр». Что представляет собой спа-маникюр?..



Иммунитет и питание

Иммунитет нам дается от природы, но поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии – наша задача. Какие продукты полезны для иммунитета?..



Абдоминопластика – что это?

Абдоминопластика поможет подтянуть живот, но может решить проблемы не только с отвисающим животом, а к тому же избавить от дефектов...