Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Фитнес >>>> Фитнес после 30

Фитнес после 30.

Существует мнение, что после тридцати лет у человека меняется метаболизм, замедляются обменные процессы, и это становится причиной появления живота и задержки жира в остальных привлекательных областях тела. Многие хотели бы заняться собой, но не уверены, способен ли фитнес после 30 лет изменить фигуру.

Процессы старения организма, несомненно, связаны с изменениями обменных процессов, но не в той степени, в которой это рисует воображение. Убывает мышечная масса, откладываются излишки жира, провисает кожа - да. Но это не от того, что вы пересекли тридцатилетний рубеж, а от нежелания вести правильно с точки зрения здоровья и омоложения образ жизни. Все дефекты фигуры можно поправить в любом возрасте, главное сохранить здоровье и возможность двигаться в определенном жизненном ритме.

Те люди, которые кидаются в спортивный зал, стремясь крайне тяжелыми тренировками измотать свой организм и заставить его приобрести нужную форму - неправы в том, с чего начали.

Будет правильным начинать процесс преображения фигуры с изменения рациона питания и распорядка приема пищи. Жесткая диета тоже не поможет - организм решит, что его ожидает голод, и начнет делать запасы жиров вопреки вашему желанию.

Процесс изменения питания начинают плавно (обманывая организм), заменяя высококалорийные продукты похожими менее калорийными.

К новому режиму питания присоединяю физические нагрузки, но выматывающие тренажерные залы или ежедневную аэробику до потери чувства реальности.

Лучше перейти к длительным пешим прогулкам до работы, магазина и обратно (много остановок маршрутки проходите пешком, а об автомобиле забудьте).

Организм постепенно начнет расставаться с запасами жировой прослойки. Не ранее чем через три месяца такой пищевой и физической перестройки запишитесь в фитнес-клуб или устройте себе спортивный уголок дома. Начинайте накачивать мышечную массу, придавая ей тонут (пресс, махи ногами, накачивание ягодиц, отжим от пола, наклоны тела вниз и в стороны). Не делайте резких движений - организм еще не привык к нагрузкам, да и остеохондроз может подвести.

Повторяйте подобранный комплекс упражнений через день (не бросая и не отчаиваясь отсутствию видимых результатов - они появятся со временем к вашему удовольствию неожиданно). Увеличивайте нагрузку повторами, например, сегодня два похода по 15 раз, через неделю - три подхода и так далее. По мере того как мышцы станут выдерживать задаваемый им ритм и нагрузку (перестанут болеть мышцы), увеличивайте повторы.

Главное, помните, что возраст - не помеха на пути к здоровью и физически красивой фигуре.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме