Фитнес >>>> Фитнес после 30

Фитнес после 30.

Существует мнение, что после тридцати лет у человека меняется метаболизм, замедляются обменные процессы, и это становится причиной появления живота и задержки жира в остальных привлекательных областях тела. Многие хотели бы заняться собой, но не уверены, способен ли фитнес после 30 лет изменить фигуру.

Процессы старения организма, несомненно, связаны с изменениями обменных процессов, но не в той степени, в которой это рисует воображение. Убывает мышечная масса, откладываются излишки жира, провисает кожа - да. Но это не от того, что вы пересекли тридцатилетний рубеж, а от нежелания вести правильно с точки зрения здоровья и омоложения образ жизни. Все дефекты фигуры можно поправить в любом возрасте, главное сохранить здоровье и возможность двигаться в определенном жизненном ритме.

Те люди, которые кидаются в спортивный зал, стремясь крайне тяжелыми тренировками измотать свой организм и заставить его приобрести нужную форму - неправы в том, с чего начали.

Будет правильным начинать процесс преображения фигуры с изменения рациона питания и распорядка приема пищи. Жесткая диета тоже не поможет - организм решит, что его ожидает голод, и начнет делать запасы жиров вопреки вашему желанию.

Процесс изменения питания начинают плавно (обманывая организм), заменяя высококалорийные продукты похожими менее калорийными.

К новому режиму питания присоединяю физические нагрузки, но выматывающие тренажерные залы или ежедневную аэробику до потери чувства реальности.

Лучше перейти к длительным пешим прогулкам до работы, магазина и обратно (много остановок маршрутки проходите пешком, а об автомобиле забудьте).

Организм постепенно начнет расставаться с запасами жировой прослойки. Не ранее чем через три месяца такой пищевой и физической перестройки запишитесь в фитнес-клуб или устройте себе спортивный уголок дома. Начинайте накачивать мышечную массу, придавая ей тонут (пресс, махи ногами, накачивание ягодиц, отжим от пола, наклоны тела вниз и в стороны). Не делайте резких движений - организм еще не привык к нагрузкам, да и остеохондроз может подвести.

Повторяйте подобранный комплекс упражнений через день (не бросая и не отчаиваясь отсутствию видимых результатов - они появятся со временем к вашему удовольствию неожиданно). Увеличивайте нагрузку повторами, например, сегодня два похода по 15 раз, через неделю - три подхода и так далее. По мере того как мышцы станут выдерживать задаваемый им ритм и нагрузку (перестанут болеть мышцы), увеличивайте повторы.

Главное, помните, что возраст - не помеха на пути к здоровью и физически красивой фигуре.




Рекомендуем:






Анонс:




Ятрогенное заболевание – как его предупредить?

Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...


Артроцентез - улучшает работу сустава

Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...


Хроническая форма болезни

Каким бы ни было заболевание, всегда есть опасность развития его хронической формы. Когда заболевание становится хроническим?..


Фенотип – что это?

Когда говорят о фенотипе, подразумевают отличия представителей живой природы, которые происходят только под воздействием окружающей среды. Такие изменения не меняют генетического кода кардинально...


Форма губ – как улучшить?

Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды

Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...