Фитнес >>>> Фитнес после 30

Фитнес после 30.

Существует мнение, что после тридцати лет у человека меняется метаболизм, замедляются обменные процессы, и это становится причиной появления живота и задержки жира в остальных привлекательных областях тела. Многие хотели бы заняться собой, но не уверены, способен ли фитнес после 30 лет изменить фигуру.

Процессы старения организма, несомненно, связаны с изменениями обменных процессов, но не в той степени, в которой это рисует воображение. Убывает мышечная масса, откладываются излишки жира, провисает кожа - да. Но это не от того, что вы пересекли тридцатилетний рубеж, а от нежелания вести правильно с точки зрения здоровья и омоложения образ жизни. Все дефекты фигуры можно поправить в любом возрасте, главное сохранить здоровье и возможность двигаться в определенном жизненном ритме.

Те люди, которые кидаются в спортивный зал, стремясь крайне тяжелыми тренировками измотать свой организм и заставить его приобрести нужную форму - неправы в том, с чего начали.

Будет правильным начинать процесс преображения фигуры с изменения рациона питания и распорядка приема пищи. Жесткая диета тоже не поможет - организм решит, что его ожидает голод, и начнет делать запасы жиров вопреки вашему желанию.

Процесс изменения питания начинают плавно (обманывая организм), заменяя высококалорийные продукты похожими менее калорийными.

К новому режиму питания присоединяю физические нагрузки, но выматывающие тренажерные залы или ежедневную аэробику до потери чувства реальности.

Лучше перейти к длительным пешим прогулкам до работы, магазина и обратно (много остановок маршрутки проходите пешком, а об автомобиле забудьте).

Организм постепенно начнет расставаться с запасами жировой прослойки. Не ранее чем через три месяца такой пищевой и физической перестройки запишитесь в фитнес-клуб или устройте себе спортивный уголок дома. Начинайте накачивать мышечную массу, придавая ей тонут (пресс, махи ногами, накачивание ягодиц, отжим от пола, наклоны тела вниз и в стороны). Не делайте резких движений - организм еще не привык к нагрузкам, да и остеохондроз может подвести.

Повторяйте подобранный комплекс упражнений через день (не бросая и не отчаиваясь отсутствию видимых результатов - они появятся со временем к вашему удовольствию неожиданно). Увеличивайте нагрузку повторами, например, сегодня два похода по 15 раз, через неделю - три подхода и так далее. По мере того как мышцы станут выдерживать задаваемый им ритм и нагрузку (перестанут болеть мышцы), увеличивайте повторы.

Главное, помните, что возраст - не помеха на пути к здоровью и физически красивой фигуре.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Невозможно сделать полный вдох

Часто возникает состояние, когда хочется сделать глубокий вдох, но по какой-то причине что-то ограничивает эту возможность. Почему невозможно сделать полный вдох

Как получить кубики на животе?

Мечта любого увлеченного фитнесом человека – кубики на животе. Как получить кубики на животе, чтобы занятия фитнесом не стали напрасной тратой времени

Рекомендуем   >>>



Новые статьи   >>>



Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...