Фитнес после 30

Фитнес и здоровье >>>> Фитнес после 30

Фитнес после 30.

Существует мнение, что после тридцати лет у человека меняется метаболизм, замедляются обменные процессы, и это становится причиной появления живота и задержки жира в остальных привлекательных областях тела. Многие хотели бы заняться собой, но не уверены, способен ли фитнес после 30 лет изменить фигуру.

Процессы старения организма, несомненно, связаны с изменениями обменных процессов, но не в той степени, в которой это рисует воображение. Убывает мышечная масса, откладываются излишки жира, провисает кожа - да. Но это не от того, что вы пересекли тридцатилетний рубеж, а от нежелания вести правильно с точки зрения здоровья и омоложения образ жизни. Все дефекты фигуры можно поправить в любом возрасте, главное сохранить здоровье и возможность двигаться в определенном жизненном ритме.

Те люди, которые кидаются в спортивный зал, стремясь крайне тяжелыми тренировками измотать свой организм и заставить его приобрести нужную форму - неправы в том, с чего начали.

Будет правильным начинать процесс преображения фигуры с изменения рациона питания и распорядка приема пищи. Жесткая диета тоже не поможет - организм решить, что его ожидает голод, и начнет делать запасы жиров вопреки вашему желанию.

Процесс изменения питания начинают плавно (обманывая организм), заменяя высококалорийные продукты похожими менее калорийными.

К новому режиму питания присоединяю физические нагрузки, но выматывающие тренажерные залы или ежедневную аэробику до потери чувства реальности.

Лучше перейти к длительным пешим прогулкам до работы, магазина и обратно (много остановок маршрутки проходите пешком, а об автомобиле забудьте).

Организм постепенно начнет расставаться с запасами жировой прослойки. Не ранее чем через три месяца такой пищевой и физической перестройки запишитесь в фитнес-клуб или устройте себе спортивный уголок дома. Начинайте накачивать мышечную массу, придавая ей тонут (пресс, махи ногами, накачивание ягодиц, отжим от пола, наклоны тела вниз и в стороны). Не делайте резких движений - организм еще не привык к нагрузкам, да и остеохондроз может подвести.

Повторяйте подобранный комплекс упражнений через день (не бросая и не отчаиваясь отсутствию видимых результатов - они появятся со временем к вашему удовольствию неожиданно). Увеличивайте нагрузку повторами, например, сегодня два похода по 15 раз, через неделю - три подхода и так далее. По мере того как мышцы станут выдерживать задаваемый им ритм и нагрузку (перестанут болеть мышцы), увеличивайте повторы.

Главное, помните, что возраст - не помеха на пути к здоровью и физически красивой фигуре.



Анонс



Еда в фольге – можно ли разогревать?

Одна из самых удобных пищевых упаковок – фольга, может стать источником неприятностей с кишечником, если использовать ее как тару для разогрева пищи...



Экзотические чаи с лекарственными свойствами

Многие чаи являются деликатесом, если приготовлены из редких и экзотических ингредиентов. Таким образом чаепитие с употреблением таких чаев превращается в особый ритуал, который можно приурочить к какому-либо важному событию...



Борьба с бактериями – новые методы

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Иммунитет и питание

Иммунитет нам дается от природы, но поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии – наша задача. Какие продукты полезны для иммунитета?..



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее замены все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?