Правила питания >>>> Разгрузочные дни - правила проведения

Разгрузочные дни - правила проведения.

Многим не раз приходила в голову мысль заняться своим здоровьем сейчас и немедленно. И почему-то всегда здоровье ассоциируется с похудением, а похудение - с разгрузочными днями и лечебным голоданием.

Если пришло время устроить разгрузочные дни, то лучше руководствоваться правилами, которые позволят и здоровье сохранить и дать передышку организму от потребления не особенно полезных продуктов.

Разгрузочный день должен быть один в неделю, или в две, или в месяц, а не несколько дней подряд один раз в году.

День должен быть разгрузочным, а не голодным, то есть какая-то пища будет у организма, чтобы не испытывать чувства голода. Заранее необходимо обдумать набор продуктов, которые подойдут для разгрузки. Это должны быть продукты с минимальным количеством калорий, с большим количеством клетчатки.

И обязательно нужно запастись большим количеством воды с определенным набором солей. Ведь есть много вы не будете в течение разгрузочного дня, но компенсировать отсутствие еды вы будете водой, то есть будете много пить. Много пить - это значит пить не только положенные 2 литра в сутки, а еще и запивать приступы голода, которые будут периодически возникать и мучать вас в течение разгрузочного дня. Это обязательные условия разгрузочного дня.

В разгрузочные дни не устраивают спортивные тренировки (так как они повышают метаболизм, тратят энергию и требуют полноценного питания). Важно помнить, что разгрузочные дни предназначены для отдыха организма, а не для его истязания. Интеллектуальную деятельность тоже придется отложить, ведь для усиленной работы мозга нужны углеводы, а вы будете организму в этом целый день отказывать, так что важный интеллектуальный труд лучше отложить, чтобы не наделать ошибок и не провоцировать желание съесть что-нибудь сладкое.

Очень важен день, следующий за разгрузочным днем. Это переходный день, когда не стоит налегать на высококалорийные блюда. Лучше сделать акцент на белковую пищу (бобовые культуры, яйца, вареное мясо). Гарниры не должны быть обильными. Полезнее съесть добротный кусок мяса без гарнира, чем высококалорийный гарнир, но небольшую котлетку. День после разгрузочного - это день мясного и фруктов, овощей. Сварите себе в качестве гарнира больше цветной капусты, или брокколи, или брюссельской, или подготовьте пюре из бобовых культур, так вы введете организм в заблуждение и отвлечете его внимание от голода и излишних накоплений жирка.



Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?