Здоровье на всю жизнь >>>> Как побороть волнение?

Как побороть волнение?

Любой человек, каким бы стрессоустойчивым он ни был, сталкивается с проблемами повышенного волнения перед ответственным выступлением, походом к начальству с просьбами или для выяснения отношений, важными событиями в личной жизни и веще очень и очень многих случаях нервная система начинает шалить и вызывает ненужный тремор рук, спазмы в кишечнике, дрожь в голосе или предобморочное состояние.

Чтобы справиться с самим собой в моменты волнения необходимо научиться быстро мобилизовывать возможности организма по устранению волнительных симптомов. Нет смысла пить успокаивающие средства, если вам выступать перед аудиторией или сдавать экзамен, ведь мозг в такие моменты должен безупречно работать, а не тормозить , что обычно и происходит после принятия успокаивающего.

Главная проблема нервной дрожи - это неравномерное дыхание. При неравномерном дыхании начинается сбой в сердечной деятельности, оно бьется сильнее, поднимается кровяное давление, мыслительные процессы, обеспеченные повышенным содержанием кислорода в головном мозге, перестают течь плавно (мысли громоздятся одна на другую, нарушая стройность мышления).

По этой причине главное и единственное усилие, которое надо совершить, чтобы взять себя в руки, это нормализовать дыхание. Для этого делается принудительный медленный глубокий вдох и принудительный медленный выдох несколько раз (количество вдохов и выдохов должно регулироваться субъективно). Если вы чувствуете, что приходите в норму, глубокое и медленное дыхание надо прекратить. и вы готовы совершенно спокойно перенести волнительные и нервные моменты.



Анонс

Стоимость продуктов питания всегда «откусывает» достаточно приличный процент бюджетных средств. Чем можно заменить дорогие продукты питания? Как удешевить продуктовый рацион питания...

Одно из самых популярных растений среди любителей фитолечения, Женьшень, наделен небывалым количеством надуманных свойств. На самом деле, что же лечит Женьшень?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Добровольное тестирование реакций собственного организма на фармпрепараты, получило название биохакинг. Как проводят биохакинг?