Здоровье на всю жизнь >>>> Как побороть волнение?

Как побороть волнение?

Любой человек, каким бы стрессоустойчивым он ни был, сталкивается с проблемами повышенного волнения перед ответственным выступлением, походом к начальству с просьбами или для выяснения отношений, важными событиями в личной жизни и веще очень и очень многих случаях нервная система начинает шалить и вызывает ненужный тремор рук, спазмы в кишечнике, дрожь в голосе или предобморочное состояние.

Чтобы справиться с самим собой в моменты волнения необходимо научиться быстро мобилизовывать возможности организма по устранению волнительных симптомов. Нет смысла пить успокаивающие средства, если вам выступать перед аудиторией или сдавать экзамен, ведь мозг в такие моменты должен безупречно работать, а не тормозить , что обычно и происходит после принятия успокаивающего.

Главная проблема нервной дрожи - это неравномерное дыхание. При неравномерном дыхании начинается сбой в сердечной деятельности, оно бьется сильнее, поднимается кровяное давление, мыслительные процессы, обеспеченные повышенным содержанием кислорода в головном мозге, перестают течь плавно (мысли громоздятся одна на другую, нарушая стройность мышления).

По этой причине главное и единственное усилие, которое надо совершить, чтобы взять себя в руки, это нормализовать дыхание. Для этого делается принудительный медленный глубокий вдох и принудительный медленный выдох несколько раз (количество вдохов и выдохов должно регулироваться субъективно). Если вы чувствуете, что приходите в норму, глубокое и медленное дыхание надо прекратить. и вы готовы совершенно спокойно перенести волнительные и нервные моменты.




Рекомендуем:






Анонс:




Ятрогенное заболевание – как его предупредить?

Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...


Артроцентез - улучшает работу сустава

Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...


Хроническая форма болезни

Каким бы ни было заболевание, всегда есть опасность развития его хронической формы. Когда заболевание становится хроническим?..


Фенотип – что это?

Когда говорят о фенотипе, подразумевают отличия представителей живой природы, которые происходят только под воздействием окружающей среды. Такие изменения не меняют генетического кода кардинально...


Форма губ – как улучшить?

Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды

Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...