Здоровье на всю жизнь >>>> Как побороть волнение?

Как побороть волнение?

Любой человек, каким бы стрессоустойчивым он ни был, сталкивается с проблемами повышенного волнения перед ответственным выступлением, походом к начальству с просьбами или для выяснения отношений, важными событиями в личной жизни и веще очень и очень многих случаях нервная система начинает шалить и вызывает ненужный тремор рук, спазмы в кишечнике, дрожь в голосе или предобморочное состояние.

Чтобы справиться с самим собой в моменты волнения необходимо научиться быстро мобилизовывать возможности организма по устранению волнительных симптомов. Нет смысла пить успокаивающие средства, если вам выступать перед аудиторией или сдавать экзамен, ведь мозг в такие моменты должен безупречно работать, а не тормозить , что обычно и происходит после принятия успокаивающего.

Главная проблема нервной дрожи - это неравномерное дыхание. При неравномерном дыхании начинается сбой в сердечной деятельности, оно бьется сильнее, поднимается кровяное давление, мыслительные процессы, обеспеченные повышенным содержанием кислорода в головном мозге, перестают течь плавно (мысли громоздятся одна на другую, нарушая стройность мышления).

По этой причине главное и единственное усилие, которое надо совершить, чтобы взять себя в руки, это нормализовать дыхание. Для этого делается принудительный медленный глубокий вдох и принудительный медленный выдох несколько раз (количество вдохов и выдохов должно регулироваться субъективно). Если вы чувствуете, что приходите в норму, глубокое и медленное дыхание надо прекратить. и вы готовы совершенно спокойно перенести волнительные и нервные моменты.



Анонс

Практически каждый человек, проживающий в многонациональном сообществе, не единожды сталкивался с такими выражениями как "кошерная пища", "кошерные продукты", но не все знают, что это такое на самом деле...

Кроме набора полезных питательных веществ в виде растительного белка, жиров и углеводов, орехи содержат набор микроэлементов, способных влиять на обменные процессы в организме. Какие же растения с плодами ореха лучше всего использовать в лечении орехами?

Отличительной особенностью ретровирусов считается их тихое поведение. Когда ретровирус внедряется в клетку и меняет ее ДНК на свою, полученную из РНК, он может долгое время...

Лечение постакне всегда имеет комплексный подход и растянуто во времени, так как многие процедуры носят травмирующий характер и требуют времени для заживления тканей...

Дополненная реальность в медицине позволяет в режиме реального времени видеть то, что недоступно сиюминутно глазу...