Здоровье на всю жизнь >>>> Как побороть волнение?

Как побороть волнение?

Любой человек, каким бы стрессоустойчивым он ни был, сталкивается с проблемами повышенного волнения перед ответственным выступлением, походом к начальству с просьбами или для выяснения отношений, важными событиями в личной жизни и веще очень и очень многих случаях нервная система начинает шалить и вызывает ненужный тремор рук, спазмы в кишечнике, дрожь в голосе или предобморочное состояние.

Чтобы справиться с самим собой в моменты волнения необходимо научиться быстро мобилизовывать возможности организма по устранению волнительных симптомов. Нет смысла пить успокаивающие средства, если вам выступать перед аудиторией или сдавать экзамен, ведь мозг в такие моменты должен безупречно работать, а не тормозить , что обычно и происходит после принятия успокаивающего.

Главная проблема нервной дрожи - это неравномерное дыхание. При неравномерном дыхании начинается сбой в сердечной деятельности, оно бьется сильнее, поднимается кровяное давление, мыслительные процессы, обеспеченные повышенным содержанием кислорода в головном мозге, перестают течь плавно (мысли громоздятся одна на другую, нарушая стройность мышления).

По этой причине главное и единственное усилие, которое надо совершить, чтобы взять себя в руки, это нормализовать дыхание. Для этого делается принудительный медленный глубокий вдох и принудительный медленный выдох несколько раз (количество вдохов и выдохов должно регулироваться субъективно). Если вы чувствуете, что приходите в норму, глубокое и медленное дыхание надо прекратить. и вы готовы совершенно спокойно перенести волнительные и нервные моменты.



Анонс



Пробиотическая закваска – что это?

Что такое пробиотическая закваска и можно ли ее использовать в еде как самостоятельный продукт?..



Гриб Рейши – свойства и применение

Древесный гриб Рейши известен своими неординарными свойствами, чем и привлекает внимание любителей фитолечения...



Борьба с бактериями – новые методы

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...



Для чего волосам нужен ботокс?

Ботокс - процедура для волос, нацеленная на их качественное изменение. «Ботокс» в парикмахерском деле используется как...



Иммунитет и питание

Иммунитет нам дается от природы, но поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии – наша задача. Какие продукты полезны для иммунитета?..



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее замены все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?