Правила питания >>>> Постоянное чувство голода - почему?

Постоянное чувство голода - почему?

Ученым - биологом Павловым был установлен факт, что чувство голода и чувство сытости вполне можно вызывать, стимулируя определенные зоны головного мозга. Не полный или пустой желудок подают сигналы мозгу о голоде или сытости, а количество полезных элементов в русле крови. Проще говоря, чувство голода, как и чувство сытости - у нас в голове.

Легкое чувство голода человек может испытывать довольно часто - так организм откликается на отсутствие глюкозы в крови или недостаток жидкости. Редкое и некалорийное питание становится причиной голодных ощущений. Это считается нормальным состоянием организма. Легкое чувство голода можно побороть, выпив стакан воды или съев какой-либо фрукт или овощ.

Но чаще всего большинство людей мучается от сильных приступов голода, когда кушать хочется непрерывно, и даже тогда, когда вроде бы недавно принимал пищу. Такое навязчивое чувство голода говорит о нарушении режима питания, о беспорядочных перекусах, выработавших привычку жевать что-либо непрерывно.

Как вырабатывается привычка постоянно испытывать чувство голода?

Очень часто мы вызываем чувство голода, рассматривая продукты питания или глядя, как едят другие люди. Вредная привычка кушать в моменты просмотра телевизора, чтения книги или компьютерной игры, отвлекает внимание от процесса поглощения пищи, но вырабатывает инстинкт потребления еды в такие моменты. То есть без них человек просто не может сосредоточиться на чтении или просмотре до тех пор, пока не начнет есть. В моменты обычного безделья, когда мозг не занят работой, он может занимать себя раздумьями о еде, что и вызывает очередной приступ голода.

И, конечно же, элементарное недоедание может вызывать частые приступы голода.

Чтобы преодолеть непрерывное ощущение голода в течение дня, необходимо разработать для себя оптимальный режим питания и придерживаться его, независимо от того, хочется ли есть в другие моменты времени или нет. Постепенно рефлексы придут в норму, и организм начнет подавать сигналы о голоде в назначенное ему время.



Анонс

Стоимость продуктов питания всегда «откусывает» достаточно приличный процент бюджетных средств. Чем можно заменить дорогие продукты питания? Как удешевить продуктовый рацион питания...

Одно из самых популярных растений среди любителей фитолечения, Женьшень, наделен небывалым количеством надуманных свойств. На самом деле, что же лечит Женьшень?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Добровольное тестирование реакций собственного организма на фармпрепараты, получило название биохакинг. Как проводят биохакинг?