Отдых обернулся болезнью >>>> Как питаться на отдыхе?

Как питаться на отдыхе?

В пору отпусков или праздников мы меньше всего задумываемся о полезности и вредности пищи – хочется дать отдохнуть психике от продуктового воздержания или диет. И это правильно. Отдых должен быть всесторонним. Но отмена регламента в потреблении вредных продуктов, как правило, заканчивается перееданием и несварением желудка, то есть плохим самочувствием.

Глазами мы в состоянии «съесть» очень много, но вот наша пищеварительная система может переработать строго ограниченное количество еды в определенный промежуток времени. Что же делать, если хочется перепробовать все блюда, которые видишь, а здоровье не позволяет?

Как питаться на отдыхе, чтобы вместо отдыха не попасть на больничную койку? Разделите мысленно свой день на четыре временных промежутка. Первый промежуток – это утро до 11 часов (если конечно вы не встали в 11 утра!) – в этот период времени можно пробовать все высококалорийные блюда. Если вы планируете сделать большой перерыв до следующего приема пищи, например, поехать на длительную экскурсию, можете включить в рацион питания мясные блюда, грибы и бобовые, так как эти продукты долго переваривается. Но если вам предстоит второй перекус через три - четыре часа (второй временной промежуток), то оставьте эти продукты для него. Легкий завтрак на отдыхе – быстро приходящий голод.

Третий временной промежуток (между тремя часами дня и семью – восьмью часами вечера) – это время для супов и овощных гарниров, можно пробовать сколько угодно супов (мясных и овощных) и гарниров из овощей, и ЖКТ вам будет благодарен.

Четвертый временной промежуток затянется до ночи (до времени сна). В этот период кушайте в любом количестве фрукты, они помогут с утра активировать здоровую перистальтику кишечника, а, значит, освободят вам место для следующих приключений с едой. Не ешьте ближе к ночи мясные блюда, они утяжеляют переваривание и перегружают кишечник, вызывая процессы гниения.

В течение всего дня не забывайте пить… не спиртное, а обычную воду! Не пейте газированные напитки, они провоцируют метеоризм и поставят вас в неловкое положение в самый разгар путешествия. Соку всегда предпочитайте сам фрукт, из которого он сделан – это избавит вас от лишнего сахара и заполнит кишечник клетчаткой, которая очень необходима для эвакуации не утилизированных «продуктовых изысков».



Анонс

В последние годы все чаще в составе некоторых продуктов питания можно найти такой ингредиент как рапсовое масло. Рапс – растение, из семян которого получают рапсовое масло, в прошлом рассматривали как источник технического масла. Многие задаются вопросом о том, полезно или вредно рапсовое масло. Каким образом техническое рапсовое масло перешло в разряд пищевых продуктов?..

Народная медицина потому получила свое название, что все ее методы были собраны на бытовом уровне путем не единократного наблюдения за результатами применения того или иного народного рецепта. Как не «проколоться» на народных методах лечения и не упустить реальную возможность вылечить заболевание?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Для любителей покрасоваться экстравагантными прическами в ночных клубах, где свет приглушен, существует возможность окрашивания волос люминесцентными красителями. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Стоимость продуктов питания всегда «откусывает» достаточно приличный процент бюджетных средств. Чем можно заменить дорогие продукты питания? Как удешевить продуктовый рацион питания...