Правила питания >>>> Продукты для кишечника

Продукты для кишечника.

Разнообразие в еде – вещь хорошая, но только для души. А для кишечника, чтобы заставить его работать бесперебойно, нет нужды расширять рацион питания какими-либо изысками. Чтобы кишечник не подводил в самые неподходящие моменты жизни, ему нужен лишь набор продуктов с определенной характеристикой.

Какие продукты любит кишечник:

Клетчатку – она заставляет его двигаться и выводить ненужные организму компоненты. Нет движения в кишечнике, и вам угрожает как минимум - запор, а как максимум – образование каловых камней и непроходимость кишечника. Клетчатку можно получить, употребляя в неограниченном количестве фрукты и овощи, в которых содержатся грубые волокна, шкурка, строма, мелкие зернышки. Клетчатка также входит в состав каш с «плохо обработанным» зерном, хлебобулочных изделий из ржаной, кукурузной, гречневой муки.

Воду – она заставляет клетчатку разбухать и способствует раздражению рецепторов на стенках кишечника, заставляя его реагировать перистальтикой. К тому же вода вымывает из кишечника задержавшиеся и не утилизированные компоненты, предотвращая его засорение и процессы гниения.

Молочно – кислые продукты – они являются благоприятной средой обитания для бактерий – сапрофитов, участвующих в процессах пищеварения и поддерживающих наш иммунитет. Особенно любимы кишечником кефир, простокваша, ряженка, сыворотка, творог, сыры.

Квашеные овощи – это источник ферментов, клетчатки и полезная для кишечных бактерий среда. Квашеные яблоки, капуста, свекла, баклажаны, грибы, помидоры, огурцы и морковь всегда предпочтительнее любой другой консервации.

Если в ежедневном рационе питания есть хотя бы один из перечисленных продуктов, то за здоровье кишечника можно не беспокоится.



Анонс

Стоимость продуктов питания всегда «откусывает» достаточно приличный процент бюджетных средств. Чем можно заменить дорогие продукты питания? Как удешевить продуктовый рацион питания...

Одно из самых популярных растений среди любителей фитолечения, Женьшень, наделен небывалым количеством надуманных свойств. На самом деле, что же лечит Женьшень?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Добровольное тестирование реакций собственного организма на фармпрепараты, получило название биохакинг. Как проводят биохакинг?