Ранний подъем – преимущества и недостатки.

Независимо от того, кем себя ощущает человек, «жаворонком» или «совой», вставать по утрам на работу необходимо всем. Кому-то ранние вставания даются тяжело, а кому-то легко подниматься с рассветом, но во всех случаях раннего подъема есть свои преимущества и недостатки.

Наш организм так устроен, что не с обеда или вечера, а именно с утра ускоряется метаболизм. А это значит, что все обменные процессы набирают скорость именно с рассветом. Независимо от того, выспался человек или нет, его мозг работает отлаженней именно в утренние часы, и все действия, контролируемые мозгом, человек совершает точнее, внимательнее и продуктивнее.

Поговорка о том, что «Тем, кто рано встает, принадлежат все блага жизни» - не пустое высказывание. В ней заключается весь смысл раннего подъема:

• высокая работоспособность,
• дополнительное время в самые продуктивные часы дня,
• свежее мышление,
• успешные решения дел,
• возможность позволить себе любые блюда независимо от диеты, которой человек придерживается,
• возможность продлить своему организму солнечный день, ведь именно солнечные лучи отвечают за здоровье организма,
• возможность увидеть окружающий мир таким, каким его не видят поздно встающие.

Многие считают, что рано встать – это трудно, но на практике оказывается, что труднее рано лечь спать, и именно по этому организму по утрам не хватает времени на сон. «Жаворонки» мы или «совы», но наш сон начинается в темное время суток – так придумано природой: замедлять метаболические процессы без солнечного света, и возобновлять их скоростное течение с первыми лучами солнца. При поздних отходах ко сну и поздних вставаниях организм теряет темп жизни: поздно лечь спать – значит в моменты торможения работы всех биохимических процессов бесполезно их эксплуатировать, поздно встать – значит непродуктивно и не здорово потратить драгоценные солнечные часы.

Единственный недостаток раннего подъема – большая загруженность делами, с которыми организм успешно справляется приблизительно до обеда и, разумеется, устает. Появляется соблазн прилечь отдохнуть, устроить «перезагрузку» мозга, временно расслабиться. Дневной сон может оказаться тем камнем преткновения, который отодвинет раннее засыпание и опять вернет организм к позднему сну и позднему подъему.

Чтобы научиться рано вставать безболезненно, необходимо сделать усилие и не поддаваться дневной сонливости, в таком случае к вечеру организм естественным образом позовет вас рано спать, а с рассветом разбудит самостоятельно (без будильника!).