Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Фитнес >>>> Как уменьшить мышечную боль?

Как уменьшить мышечную боль?

Боли в мышцах могут иметь различное происхождение: являться признаком начинающегося заболевания (например, вирусной инфекции или атрофических изменений соматического характера) или оказаться всего лишь результатом перенапряжений мышечных волокон в результате физической перегрузки (фитнес, профессиональный спорт, чрезмерные физические усилия по поднятию и переносу тяжестей) – крепатурой.

Если вероятной причиной мышечной боли стали физические перегрузки, существует несколько доступных способов снять неприятный синдром в домашних условиях.

Физическая нагрузка может вызывать боли в мышцах довольно длительного характера, поэтому откладывать процедуры по снятию или уменьшению мышечной боли не стоит в «долгий ящик».

Обычно болевой синдром в перегруженной мышечной ткани проявляется на следующий день после нагрузки и вызывает сложности даже при незначительном напряжении мускулатуры. Не стоит превозмогать мышечную боль и продолжать нагружать мышечную ткань. Напротив, это время создания условий для расслабления мускулатуры, которое можно провести несколькими способами:

  • Водные процедуры, заключающиеся в воздействии на болезненные участки мышечной ткани горячей воды терпимой температуры или чередования контрастного душа, позволят кровоснабжению усилить приток крови в область перенапряженных мышц и тем самым существенно снизить болевые ощущения. Для этих целей подойдут спа-процедуры, ванная, сауна.
  • Согревающие компрессы (мазевые или спиртовые) окажут такое же действие, как и горячая вода, но уже локально – точно на область перенапряженной мышечной ткани. Для усиления эффекта согревания область наложения компресса дополнительно укутываю теплой тканью, чтобы сберечь тепло на длительное время.
  • Массаж мышц в напряженной области позволит создать эффект разогрева и притока крови к капиллярам в области поврежденных физической нагрузкой мышечных волокон.

Вопреки расхожему мнению о пользе холодной воды при снятии мышечной боли, стоит принять к сведению, что холод вызывает спазм сосудов, что тормозит кровоснабжение травмированной мышцы и замедляет обменные процессы по ее восстановлению. Холод уместен лишь в случаях предполагаемой травмы, сопровождающейся кровоизлияниями, чтобы притормозить ход этих процессов и остановить капиллярные кровотечения.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме