Фитнес и здоровье >>>> Как уменьшить мышечную боль?

Как уменьшить мышечную боль?

Боли в мышцах могут иметь различное происхождение: являться признаком начинающегося заболевания (например, вирусной инфекции или атрофических изменений соматического характера) или оказаться всего лишь результатом перенапряжений мышечных волокон в результате физической перегрузки (фитнес, профессиональный спорт, чрезмерные физические усилия по поднятию и переносу тяжестей) – крепатурой.

Если вероятной причиной мышечной боли стали физические перегрузки, существует несколько доступных способов снять неприятный синдром в домашних условиях.

Физическая нагрузка может вызывать боли в мышцах довольно длительного характера, поэтому откладывать процедуры по снятию или уменьшению мышечной боли не стоит в «долгий ящик».

Обычно болевой синдром в перегруженной мышечной ткани проявляется на следующий день после нагрузки и вызывает сложности даже при незначительном напряжении мускулатуры. Не стоит превозмогать мышечную боль и продолжать нагружать мышечную ткань. Напротив, это время создания условий для расслабления мускулатуры, которое можно провести несколькими способами:

  • Водные процедуры, заключающиеся в воздействии на болезненные участки мышечной ткани горячей воды терпимой температуры или чередования контрастного душа, позволят кровоснабжению усилить приток крови в область перенапряженных мышц и тем самым существенно снизить болевые ощущения. Для этих целей подойдут спа-процедуры, ванная, сауна.
  • Согревающие компрессы (мазевые или спиртовые) окажут такое же действие, как и горячая вода, но уже локально – точно на область перенапряженной мышечной ткани. Для усиления эффекта согревания область наложения компресса дополнительно укутываю теплой тканью, чтобы сберечь тепло на длительное время.
  • Массаж мышц в напряженной области позволит создать эффект разогрева и притока крови к капиллярам в области поврежденных физической нагрузкой мышечных волокон.

Вопреки расхожему мнению о пользе холодной воды при снятии мышечной боли, стоит принять к сведению, что холод вызывает спазм сосудов, что тормозит кровоснабжение травмированной мышцы и замедляет обменные процессы по ее восстановлению. Холод уместен лишь в случаях предполагаемой травмы, сопровождающейся кровоизлияниями, чтобы притормозить ход этих процессов и остановить капиллярные кровотечения.



Анонс

Часто за повседневной суетой мы вспоминаем о покупке каких-то вещей в самый последний момент, когда на магазин уже нет времени. На такой случай предлагаем вашему вниманию несколько вариантов окраски яиц к празднику Пасхи из имеющихся дома подручных средств...

Одно из самых популярных растений среди любителей фитолечения, Женьшень, наделен небывалым количеством надуманных свойств. На самом деле, что же лечит Женьшень?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Добровольное тестирование реакций собственного организма на фармпрепараты, получило название биохакинг. Как проводят биохакинг?