Фитнес и здоровье >>>> Скандинавская ходьба – польза занятий

Скандинавская ходьба – в чем польза занятий.

Любая физическая нагрузка - плюс в пользу здоровья, если она не превышает возможностей организма. Один из любопытных видов физической нагрузки - скандинавская ходьба – не всем понятен с точки зрения пользы для здоровья.

Скандинавская ходьба – ходьба с лыжными палками, но без лыж, вошла в обиход любителей физкультуры с легкой руки лыжников, которые, чтобы не терять спортивной формы, продолжали занятия и в отсутствие снега. Но эта разновидность спортивных занятий оказалась полезна и людям такого возраста и состояния здоровья, которые не предполагают занятий бегом или спортивной ходьбой.

Особенно удобна скандинавская ходьба тем, кто любит длительные пешие переходы по пересеченной местности с неоднородным рельефом. Лыжные палки играют роль дополнительной опоры – распыления нагрузки на позвоночник и нижние конечности при ходьбе (особенно длительной ходьбе).

Польза занятий скандинавской ходьбой та же, что и у любых длительных пеших прогулок, занятий трусцой и бегом по пересеченной местности – нагружать мускулатуру, поддерживать тонус мышечного корсета, сжигать калории, снижать застойные явления в тканях и органах, в том числе в сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой системах.

Скандинавская ходьба, как и любая масштабная физическая нагрузка на организм, заставляет кровеносную и дыхательную систему работать во благо обменных процессов, приучает опорно – двигательный аппарат к физическим нагрузкам, укрепляет костную ткань и является профилактикой множества заболеваний.

Скандинавская ходьба является выходом из положения, когда нужны физические упражнения для восстановления (реабилитации) работы опорно – двигательного аппарата после травм или долгой болезни, связанной с отсутствием физической нагрузки.

Техника скандинавской ходьбы проста и доступна любому неопытному человеку – широкий шаг и синхронная отмашка рук. Имеет значение темп ходьбы - он должен быть равномерным, без ускорения. Человек как бы неспешно бредет, опираясь на палки. Значимы в скандинавской ходьбе и расстояния переходов – они должны быть существенными по километражу. Нет смысла ходить скандинавской ходьбой 1-2 километра – она рассчитана на более длинные переходы: 5-10-15 и более километров.

Для скандинавской ходьбы спортивная промышленность выпускает специальные палки, которые подбираются соответственно росту человека, имеют удобную опору для руки. Особенно удобны палки с телескопическим механизмом – они точнее регулируют высоту опоры и позволяют максимально снизить нагрузку на руки.



Анонс

В последние годы все чаще в составе некоторых продуктов питания можно найти такой ингредиент как рапсовое масло. Рапс – растение, из семян которого получают рапсовое масло, в прошлом рассматривали как источник технического масла. Многие задаются вопросом о том, полезно или вредно рапсовое масло. Каким образом техническое рапсовое масло перешло в разряд пищевых продуктов?..

Народная медицина потому получила свое название, что все ее методы были собраны на бытовом уровне путем не единократного наблюдения за результатами применения того или иного народного рецепта. Как не «проколоться» на народных методах лечения и не упустить реальную возможность вылечить заболевание?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Для любителей покрасоваться экстравагантными прическами в ночных клубах, где свет приглушен, существует возможность окрашивания волос люминесцентными красителями. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Стоимость продуктов питания всегда «откусывает» достаточно приличный процент бюджетных средств. Чем можно заменить дорогие продукты питания? Как удешевить продуктовый рацион питания...