Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Фитнес >>>> Скандинавская ходьба – польза занятий

Скандинавская ходьба – в чем польза занятий.

Любая физическая нагрузка - плюс в пользу здоровья, если она не превышает возможностей организма. Один из любопытных видов физической нагрузки - скандинавская ходьба – не всем понятен с точки зрения пользы для здоровья.

Скандинавская ходьба – ходьба с лыжными палками, но без лыж, вошла в обиход любителей физкультуры с легкой руки лыжников, которые, чтобы не терять спортивной формы, продолжали занятия и в отсутствие снега. Но эта разновидность спортивных занятий оказалась полезна и людям такого возраста и состояния здоровья, которые не предполагают занятий бегом или спортивной ходьбой.

Особенно удобна скандинавская ходьба тем, кто любит длительные пешие переходы по пересеченной местности с неоднородным рельефом. Лыжные палки играют роль дополнительной опоры – распыления нагрузки на позвоночник и нижние конечности при ходьбе (особенно длительной ходьбе).

Польза занятий скандинавской ходьбой та же, что и у любых длительных пеших прогулок, занятий трусцой и бегом по пересеченной местности – нагружать мускулатуру, поддерживать тонус мышечного корсета, сжигать калории, снижать застойные явления в тканях и органах, в том числе в сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой системах.

Скандинавская ходьба, как и любая масштабная физическая нагрузка на организм, заставляет кровеносную и дыхательную систему работать во благо обменных процессов, приучает опорно – двигательный аппарат к физическим нагрузкам, укрепляет костную ткань и является профилактикой множества заболеваний.

Скандинавская ходьба является выходом из положения, когда нужны физические упражнения для восстановления (реабилитации) работы опорно – двигательного аппарата после травм или долгой болезни, связанной с отсутствием физической нагрузки.

Техника скандинавской ходьбы проста и доступна любому неопытному человеку – широкий шаг и синхронная отмашка рук. Имеет значение темп ходьбы - он должен быть равномерным, без ускорения. Человек как бы неспешно бредет, опираясь на палки. Значимы в скандинавской ходьбе и расстояния переходов – они должны быть существенными по километражу. Нет смысла ходить скандинавской ходьбой 1-2 километра – она рассчитана на более длинные переходы: 5-10-15 и более километров.

Для скандинавской ходьбы спортивная промышленность выпускает специальные палки, которые подбираются соответственно росту человека, имеют удобную опору для руки. Особенно удобны палки с телескопическим механизмом – они точнее регулируют высоту опоры и позволяют максимально снизить нагрузку на руки.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Тыквенная диета

Эти простые изменения в рецептах привычных блюд позволят легко переходить к тыквенной диете, а в будущем станут эксклюзивными рецептами блюд из тыквы

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме