Здоровье на всю жизнь >>>> Как удержаться в идеальном весе?

Как удержаться в идеальном весе?

Проблема сброса веса уже имеет множество решений, но зафиксировать результат и удержаться на достигнутом весе - более сложное дело.

Как известно, преследуя цель «снизить массу тела», человек становится на путь волевых усилий и отказывает себе во многих приятных моментах, связанных с питанием. Ежедневный контроль за калориями, количественным и качественным составом пищи, физическая нагрузка для сжигания запасов жировых отложений не могут не напрягать нервную систему. И, если в течение периода времени, рассчитанного на сброс веса, психологические установки дают возможность справиться с самим собой, то по достижении желаемого результата, многие успокаиваются и возвращаются к привычному ритму жизни (без физических сверхусилий и к любимым продуктам питания).

Как известно, на одной силе воли «далеко не уедешь». При долгосрочном контроле веса нельзя держаться только на усилиях нервной системы, ведь она в самый неподходящий момент может дать сбой и «сорвать» всю программу стабильного веса. Поэтому приведение массы тела к норме и последующее ее удержание на достигнутом уровне должны стать естественным подходом к жизни. Другими словами, переходя к избирательному питанию и регулярным фитнес-упражнениям, вы переходите к другому образу жизни навсегда.

Ограничивать себя во многих «вкусностях» и нагружать физически нужно с умом. Избирательное поглощение пищи должно остаться приятной, а не вынужденной процедурой. Физические упражнения тоже должны вызывать положительные эмоции.

Это значит, что рацион питания нужно не просто пересмотреть в пользу малокалорийных, но полезных блюд, а еще и оценить его с точки зрения радостных ощущений от созерцания и предвкушения употребления именно выбранных продуктов питания. А физическая нагрузка должна превратиться в хобби, которое не только положит начало правильному и здоровому весу, но и даст возможность приобрести новые телесные формы, украшающие внешний вид.

Как правило, каждый человек устанавливает свои собственные правила питания, базируя их на профессиональных рекомендациях, и свой ритм разумных физических нагрузок, решая для себя индивидуально вопрос приятного нового образа жизни.

Удержаться в идеальном весе – это значит получать удовольствие от новых возможностей питания и нового эстетического вида собственного тела.


Статьи по теме   >>>

Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Невозможно сделать полный вдох

Часто возникает состояние, когда хочется сделать глубокий вдох, но по какой-то причине что-то ограничивает эту возможность. Почему невозможно сделать полный вдох

Как получить кубики на животе?

Мечта любого увлеченного фитнесом человека – кубики на животе. Как получить кубики на животе, чтобы занятия фитнесом не стали напрасной тратой времени

Рекомендуем   >>>



Новые статьи   >>>



Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...