Фитнес >>>> Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях.

При интенсивной работе и длительных переездах до рабочего места и обратно, остается совсем немного времени на остальные дела. А полезные хобби требуют определенных временных затрат. Так занятия фитнесом, на которые уходит минимум два часа в день (три раза в неделю), превращаются в четыре часа и более с учетом потраченного времени на дорогу к спортзалу и обратно.

Если нет возможности тратить время на фитнес в спортзале, можно организовать занятия в условиях домашней обстановке.

Фитнес подразумевает различного рода тренировки: силовую, кардиотренировку, аэробику, комбинации различных направлений (степ, фитбол, бодифлекс, пилатес, шейпинг и многое другое). Фитнес в домашних условиях – это, прежде всего, возможность выполнять физические упражнения в приспособленном для этого помещении и при наличии спортивных снарядов.

Минимум спортивного инвентаря требуется для аэробики. Максимум – это установка в жилом помещении тренажеров. Все остальные направления фитнеса потребуют специфического спортивного инвентаря, который вполне доступен для приобретения. Беговую дорожку и велотренажер можно заменить пробежкой по прилегающей к дому территории и поездкой на полноценном велосипеде.

Для человека, жаждущего физической нагрузки, даже отсутствие фабричных силовых тренажеров – не проблема для полноценных занятий фитнесом. Всегда найдется способ приспособить подручные средства для создания модифицированного тренажера или спортивного оборудования.

Недостаток домашних занятий фитнесом заключается в том, что, будучи неопытным спортсменом, не разработаешь комплекс упражнений для самостоятельных занятий. Но и в данной ситуации можно найти выход: запастись справочником профессиональных рекомендаций по выполнению физических упражнений или поработать немного времени с фитнес-инструктором, который научит правильно выполнять упражнения и дозировать нагрузку. В крайнем случае можно на месяц записаться в фитнес-клуб и подучиться навыкам фитнес тренировок – запастись опытом.

Регулярные фитнес-тренировки в домашних условиях ничем не уступают тренировкам в фитнес-клубе по качеству и результативности. Важна лишь самодисциплина и регулярность занятий, ведь в фитнес-клубе занимаются в сообществе людей, которое дает соответствующий настрой на спортивный лад, возможность воочию убедиться в эффективности спортивной жизни, а дома придется поддерживать в себе стимул тренироваться в одиночку, без коллектива, без моральной поддержки со стороны профессионалов.




Рекомендуем:






Анонс:




Энтероглюкагон – регулятор жирового и углеводного обмена

На секрецию энтероглюкагона влияют нервные импульсы со стороны отделов ЖКТ и сигналы эндокринного толка, когда пища содержит жиры или углеводы


Мотилин - гормон пищеварения

Мотилин - один из самых важных гормонов, который отвечает за движение пищи по ЖКТ. В большинстве функциональных кишечных расстройств просматривается связь с нарушениями секреции мотилина


Ятрогенное заболевание – как его предупредить?

Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...


Артроцентез - улучшает работу сустава

Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...


Бланширование морщин – что это?

Существует способ введения гелей гиалуроновой кислоты, который позволяет затронуть лишь поверхностные слои кожи, не заполняет механически пустоты, а вводит вещество непосредственно

Форма губ – как улучшить?

Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды