Фитнес и здоровье >>>> Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях.

При интенсивной работе и длительных переездах до рабочего места и обратно, остается совсем немного времени на остальные дела. А полезные хобби требуют определенных временных затрат. Так занятия фитнесом, на которые уходит минимум два часа в день (три раза в неделю), превращаются в четыре часа и более с учетом потраченного времени на дорогу к спортзалу и обратно.

Если нет возможности тратить время на фитнес в спортзале, можно организовать занятия в условиях домашней обстановке.

Фитнес подразумевает различного рода тренировки: силовую, кардиотренировку, аэробику, комбинации различных направлений (степ, фитбол, бодифлекс, пилатес, шейпинг и многое другое). Фитнес в домашних условиях – это, прежде всего, возможность выполнять физические упражнения в приспособленном для этого помещении и при наличии спортивных снарядов.

Минимум спортивного инвентаря требуется для аэробики. Максимум – это установка в жилом помещении тренажеров. Все остальные направления фитнеса потребуют специфического спортивного инвентаря, который вполне доступен для приобретения. Беговую дорожку и велотренажер можно заменить пробежкой по прилегающей к дому территории и поездкой на полноценном велосипеде.

Для человека, жаждущего физической нагрузки, даже отсутствие фабричных силовых тренажеров – не проблема для полноценных занятий фитнесом. Всегда найдется способ приспособить подручные средства для создания модифицированного тренажера или спортивного оборудования.

Недостаток домашних занятий фитнесом заключается в том, что, будучи неопытным спортсменом, не разработаешь комплекс упражнений для самостоятельных занятий. Но и в данной ситуации можно найти выход: запастись справочником профессиональных рекомендаций по выполнению физических упражнений или поработать немного времени с фитнес-инструктором, который научит правильно выполнять упражнения и дозировать нагрузку. В крайнем случае можно на месяц записаться в фитнес-клуб и подучиться навыкам фитнес тренировок – запастись опытом.

Регулярные фитнес-тренировки в домашних условиях ничем не уступают тренировкам в фитнес-клубе по качеству и результативности. Важна лишь самодисциплина и регулярность занятий, ведь в фитнес-клубе занимаются в сообществе людей, которое дает соответствующий настрой на спортивный лад, возможность воочию убедиться в эффективности спортивной жизни, а дома придется поддерживать в себе стимул тренироваться в одиночку, без коллектива, без моральной поддержки со стороны профессионалов.


Почитать другие статьи:

Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?