Фитнес >>>> Болит бок во время бега
Болит бок во время бега.
Бег – такой вид физической нагрузки, которой будешь заниматься даже вопреки желанию. Наверно не найдется такого человека, который хотя бы раз в жизни не бежал за уходящим транспортом. Именно в такие моменты мы демонстрируем все свои возможности спортивной подготовленности, и, порой, сталкиваемся с очень болезненным явлением – болью в боку.
Не стоит думать, что боль в боку при беге сопровождает только вас – даже отлично тренированные профессиональные бегуны время от времени сталкиваются с такой проблемой. А если существует необходимость сдавать экзамен или зачет по бегу, то развивающаяся при беге боль в боку может существенно навредить показателям.
Почему болит бок во время бега? Какое бы физическое усилие мы не совершали, его последствия – приток крови к мышцам, обслуживающим это усилие, и органам, находящимся в области нагрузки этих мышц. Бег – одна из самых масштабных физических нагрузок, при которой оказываются задействованы практически все волокна мышечного корсета, в том числе и гладкая мускулатура внутренних органов. А поскольку работа мышечной ткани построена на чередовании напряжения и расслабления, то внутренние органы оказываются во власти напряжения собственной гладкомышечной ткани и испытывают колоссальную компрессию.
Одновременно с моментом сдавления в органы при беге приливает кровь в гораздо большем объеме, чем того следовало ожидать, и появляется эффект распирания – орган начинает увеличивать размеры, давя на соседние тканевые структуры.
Внутри организма все расположено очень компактно, и нет места для того, чтобы компенсировать увеличение размера органа. И создается временная ситуация, когда внутренние мышцы и гладкая мускулатура самих органов оказывают давление, и орган давит на окружающие ткани своими увеличенными размерами. Безболезненно этот процесс протекать не может.
Почему именно в правом или левом боку развивается боль при беге? У человека, помимо сердечной мышцы, которая любит интенсивное кровоснабжение и, как правило, тренирована выдерживать достаточно высокие показатели прилива крови при нагрузках, существуют два органа, которые по особенностям своей функциональности являются кроветворными органами и снабжены хорошо разветвленной кровеносной системой – это селезенка и печень. Оба эти органа расположены слегка сбоку: справа – печень, слева – селезенка. Вот они-то и страдают в первую очередь от интенсивного прилива крови при беге.
Боль в боку может развиваться при интенсивной ходьбе, а не только при беге, но причины болевого синдрома будут те же - прилив крови и компрессия органов. При спешной ходьбе или беге может болеть и область аппендикса, к которому тоже приливает кровь, и если в этом участке кишечника существует скрыто текущее воспаление, дело может закончиться острой болью и приступом аппендицита.
Как прекратить болевые ощущения в боку при беге? Чтобы избавиться от боли в боку при беге, необходимо прекратить физическое усилие, то есть нужно прекратить бег. Кровь постепенно перераспределится, мышцы расслабятся, и болевой симптом «сойдет на нет». Но если спустя 10-15 минут боль не отпускает, значит внутренние органы продолжают находиться в состоянии спазма и не могут самостоятельно расслабиться. В этом случае остановить боль в боку из-за бега и избавиться от болевого симптома поможет Но-шпа – препарат, расслабляющий гладкую мускулатуру.
Как предотвратить боль в боку во время бега? Для этого необходима предварительная разминка - интенсивные движения корпусом и ногами, чтобы разогнать кровь по всем органам равномерно и подготовить их к предстоящей нагрузке.
Почитать
Почитать
