Правила питания >>>> Иммунитет и питание

Иммунитет и питание.

Иммунитет нам дается от природы, но поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии – наша задача. И она не из легких - слишком агрессивна окружающая среда, которая постоянно бомбардирует нашу иммунную защиту, ища в ней бреши, которые мы сами порой и создаем. Ослабить иммунитет - проще простого, но удержать его на высоком уровне, значит не нарушать … правил питания! Питание – это то важное, что мы способны дать организму, ведь одна из очень сложных систем иммунной защиты – система комплемента – это ничто иное, как набор химических веществ, каскадно отражающий атаки антигенов на наш организм, а исходные вещества поступают из продуктов. Какие продукты полезны для иммунитета?

Ошибка питания – однообразная и бесполезная пища. В привычке питаться определенными продуктами (теми, что нравятся) забываются продукты, жизненно необходимые организму, чтобы получить вещества, которые организм синтезирует из поступивших компонентов пищи. Но иммунитет и питание не разделимы.

Чтобы получить правильно текущие химические реакции иммунитета, необходимы витамины, микроэлементы, полноценный микробиоценоз кишечника, белки и жиры.


Витамины принимают непосредственное участие в производстве ферментов в организме. Одна из разновидностей таких ферментов, протеолитические ферменты, являются участниками системы комплемента гуморального иммунитета. Наиболее важные витамины для иммунитета – группа витаминов В, витамин А, Е, С. Эти витамины участвуют в регенеративных процессах, восстанавливают поврежденные клеточные структуры, гасят воспалительные реакции. Эта подборка витаминов в больших количествах находится не в диетических продуктах питания, а в достаточно калорийных: крупах, хлебобулочных изделиях, растительных и животных жирах (в том числе в рыбьем жире, жире морских животных), в яйцах, а также в овощах и фруктах.

Микроэлементы цинк, селен, кремний, кобальт, фосфор, железо входят в структуры тканей органов кроветворения, которые и являются колыбелью иммунных клеток. Богаты этими микроэлементами мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, семечки, растительные масла.

Белки – структура всех без исключения клеток иммунной системы и всех иммунных химических реакций. Потеря в весе – первый шаг к снижению иммунитета. Жиры идут бок о бок с белковыми структурами и помогают друг другу в транспортировке по организму, способствуют усвоению других веществ, например, жирорастворимых витаминов, являются источником жирных кислот, формирующих структуры клетки, в том числе иммунной клетки.

Нарушен микробиоценоз организма – и нет возможности синтезировать многие витамины в самом организме, ведь этим заняты именно бактерии-сапрофиты. А для размножения таких бактерий нужна питательная среда – молочнокислые продукты и клетчатка, которую можно добыть, лишь съев что-нибудь растительное. Эти же бактерии не дают патогенам увеличивать свои колонии, и нет нужды напрасно активировать иммунные комплексы для защиты от таких патогенов, а значит, иммунитет не работает вхолостую.

Задача питания – не просто строить организм, но и удерживать его в состоянии боевой готовности для отпора вредоносных микроорганизмов.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...