Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Заболевания опорно - двигательного аппарата >>>> Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза.

Остеопороз – многофакторное заболевание. С одной стороны убывает костная масса, нарушается структура костей вследствие дисбаланса между процессом резорбции и восстановления костной ткани, с другой стороны эти процессы могут поддерживаться гормональными сбоями, нарушениями всасывания кальция и другими, описанными здесь факторами. Поэтому мероприятия по профилактике остеопороза должны быть направлены не только на предупреждение развития самого заболевания, но также предупреждать развитие заболеваний, способствующих возникновению остеопороза.

Гормональный дисбаланс. Каким бы полноценным не было питание человека, но если существуют эндокринные изменения, вносящие разлад в деятельность гормонов (паратиреоидного гормона, метаболитов витамина D, кальцитонина), нарушения поступлений кальция в организм не заставят себя долго ждать. Поэтому полезно контролировать работу эндокринной системы время от времени, сдавая анализы на гормоны и корректируя погрешности ее работы. При необходимости проводить гормональную заместительную терапию (различные комбинации эстрагенов с прогестагенами, коррекция гормональной деятельности щитовидной железы).

Лишний вес. Избыток массы тела нагружает не только сердце, сосуды, но и скелет человека. Ведь кости, мышцы и суставы приспособлены только к определенным нагрузкам, а дальше, пересекая порог этих нагрузок, начинается деформация скелета, которая ведет к неправильной работе суставов (искажению пути суставной головки, сплющиванию суставного или позвоночного диска, истиранию суставной головки). Результатом этих изменений может оказаться, например, изменение конфигурации позвоночного столба, неправильная постановка нижних конечностей при ходьбе, падения и переломы, микротрещины. Ко всему прочему избыток веса затрудняет поддержание определенного уровня физической активности, что тоже играет профилактическую роль в предупреждении остеопороза. Утренняя гимнастика, направленная на растяжку мышц, упражнения с утяжелителями (гантели, небольшая штанга), пробежки, быстрая ходьба помогут поддерживать мышцы в тонусе, а кости в порядке.

Тяжелые физические нагрузки всегда пагубно сказываются на состоянии организма, а в случае с остеопорозом перегружают скелет человека. Поэтому привычку носить или перетаскивать тяжести необходимо исключить из жизни.

Чрезмерная худоба, недоедание, анорексия нарушают естественный ход метаболических процессов в организме, что непременно отразится на структуре костной ткани, ведь она восстанавливается за счет поступающих из вне микроэлементов и витаминов. Для любителей сбросить вес диета должна быть не просто малокалорийной, а хорошо продуманной относительно составляющих ее компонентов, их пищевой полезности для организма, иначе из питания может выпасть один или несколько элементов, участие которых в обменных процессах жизненно необходимо. Кальций и фтор, витамин D, другие витамины и микроэлементы, помогающие усваиваться в организме основным скелетообразующим компонентам, должны всегда присутствовать в продуктах питания.

Кальций – это молочные продукты, Фтор – фторированная питьевая вода, рыба и морепродукты, витамин D - солнечные лучи, сливочное масло, жирная рыба и морепродукты. Необходимо также помнить, что микроэлемент Ca и витамин D – неразлучны, один без другого не работает, поэтому употреблять их надо всегда в комплексе. Обогащенный молочными продуктами рацион и прогулки под солнцем – это то, что необходимо организму. В случае заболеваний, связанных с плохой перевариваемостью молочных продуктов, пищу обогащают кальцием другим способом: включают в рацион семена кунжута, миндаль, лесной орех, фисташки, хлеб грубого помола, листья зеленых салатов, кресс-салат, брокколи, цветную капусту, фасоль, горох, лосось, сардины, яйца или принимают специальные, содержащие кальций, комплексы.

Не помешает профилактическое употребление курсами препаратов кальция и витамина D, которые подстрахуют недостаток этих элементов в случае некачественного питания. Особенно важны такие профилактические курсы при беременности, в послеродовом периоде, в период менопаузы и в постменопаузальный период.

Немаловажную роль в усвоении кальция играет состояние пищеварительной системы, ее ферментативная деятельность. Если нарушены условия всасывания кальция в пищеварительном тракте, то бесполезно принимать препараты кальция перорально или продукты, изобилующие кальцием, он все равно не попадет куда следует. В таких случаях помогают организму запасаться кальцием путем инъекционного введения препаратов кальция (например, инъекции глюконата кальция). Препятствуют усвоению кальция алкогольсодержащие напитки, никотин, консервированные продукты. Всасывается кальций наилучшим образом в присутствии жиров животного происхождения и рыбьего жира в соотношении 10 мг Са на 1 грамм жиров.

Лечение группы заболеваний глюкокортикостероидами приводит к нарушению абсорбции кальция. Это необходимо учитывать и в случае терапии глюкокортикостероидами дополнять продукты питания пищевыми добавками с повышенными дозами кальция.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме