Интересно >>>> Сонливость днем - виноваты биоритмы

Сонливость днем - виноваты биоритмы.

Хронобиология давно занимается изучением зависимостей состояния организма с течением суток и уже может ответить на вопрос: «Почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость».

Все мы – «дети солнца»: активизируемся с первыми его лучами и впадаем в «спящий режим» с угасанием солнечного света. Вполне естественно напрашивается вопрос о том, почему на пике светового дня (к полудню) человек начинает ощущать снижение активности мозга и испытывать желание подремать.

Сонливость днем обеспечивают биоритмы. Независимо от того, длится ли световой день или наступает ночь, есть еще индивидуальные особенности организма, которые регулируют нашу активность в течение светового дня. Виной тому гормональный обмен (уровень кортизола и мелатонина в крови), которые отвечают за нашу активность и сонливость. Так у «сов» (активны вечером) и у «жаворонков» (активны утром) интенсивность выброса этих гормонов полярно отличается, а еще один хронотип – «голуби», может удерживать активность на пике светового дня – в полдень, когда у двух других хронотипов наблюдается некоторое снижение физиологической активности организма (снижены уровни кортизола по различным причинам: у «совы» гормон еще не в полной концентрации находится в крови, а у «жаворонков», он уже начинает падение, уступая место мелатонину, чтобы к ночному времени подготовить плавно организм ко сну).

Хорошо отработанный график сна и бодрствования заставляет человека принудительно (по часам, а не по интенсивности света) отдыхать и работать, и этот график (режим дня) может не совпадать с длительностью периода природной освещенности и затемнения. Виной тому сезонное изменение длительности светового дня и неизменность утренних подъемов и отхода ко сну.

Человек принуждает свой организм бодрствовать и спать не по степени интенсивности солнечного света, а по жизненной необходимости. А гормональный фон «благодарно» отвечает ему взаимностью – сбоями в системе полноценного здорового, глубокого сна (бессонницей) и сбоями полноценной дневной активности (дневной сонливостью).

Такие нарушения циркадного ритма у животных не наблюдаются, если их не будить регулярно ночью и не тормошить их нервную систему. Но человек сам себя подстегивает к активности различными энергетиками и волевыми усилиями, что и способствует индивидуальному развитию различных нарушений высшей нервной деятельности, которая диктует, сколько времени мы будем бодрствовать, а какой временной промежуток нам необходим для сна.

Интересные наблюдения были сделаны учеными в начале 21 тысячелетия. Оказалось, что не только эндокринная и нервная система подчиняют нас определенному режиму жизни, но и пищеварительная система участвует в общем деле поддержания световой активности и ночного расслабления организма. Так перевод интенсивности питания на ночной период нарушает весь внутренний циркадный ритм организма и способствует развитию физиологических нарушениях всех остальных функциональных систем. Наше зрение – индикатор наличия света, и именно этот индикатор дает сигнал организму активизироваться и обеспечить прием пищи – энергетических запасов. Но переход на ночное питание вносит дисбаланс - диктует расслабленному организму активизировать процессы пищеварения в тот период, когда зрение говорит об обратном процессе. Оказалось, что таким простым способом, как преимущественно ночное питание, можно вывести все системы из биологического равновесия и разбалансировать естественный ход обменных процессов.

Наш обмен веществ находится в прямой зависимости от режима сна и бодрствования, и наоборот, наши биологические ритмы подчинены процессам внутриклеточного обмена. А именно правильные обменные процессы и есть залог здоровья. Об этом должны знать любители ночного образа жизни и ночных перекусов.

Учитывая тот факт, что сезонные колебания световой активности непреодолимы, стоит подумать о перестраивании своего режима дня по сезонам: давать возможность организму больше спать при длинных ночах, и меньше нагружать его физически и интеллектуально при коротких световых днях. Так сохраняется здоровье и запас жизненных сил, которые так же исчерпаемы, как и многие полезные ресурсы природы.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...