Лечебная физкультура >>>> Упражнения для восстановления локтевого сустава

Упражнения для восстановления локтевого сустава.

Локтевой сустав – один из самых травмируемых, так ка берет на себя нагрузку при поднятии тяжестей, активной ручной работе, при занятиях спортом, при падении и отражении ударов (подставляется машинально для смягчения падения или удара).

Растяжения, разрывы и надрывы связок, воспалительные процессы (эпикондилит), артроз, постоперационные осложнения в локтевом суставе часто становятся причиной ограничения подвижности сустава в результате развития контрактур мышечной ткани и связочного аппарата сустава.

Для восстановления локтевого сустава существуют упражнения, регулярное исполнение которых постепенно сведет контрактуру «на нет» и поможет восстановить двигательную активность в локтевом суставе.

Все упражнения проводятся после предварительного массажа руки в областях, прилегающих к локтевому суставу, чтобы разогреть мышцы.

Упражнение 1. Установить руку, согнутую в локте на опору (ровную поверхность), опираясь предплечьем на опору. Второй рукой захватить кисть пострадавшей руки и пытаться разогнуть руку в локте, при этом больной рукой оказываем самому себе сопротивление (как в армреслинге). Две минуты удерживать напряжение, затем перерыв две минуты. Повторять несколько раз в день.

Упражнение 2. Поворот локтя кнаружи. Стараемся выпрямить руку в локте, насколько это возможно, обхватываем кисть на пострадавшей руке второй рукой и поворачиваем в запястье от себя (как бы выворачивая руку самому себе кнаружи). Повторять 5-10 раз по нарастающей.

Упражнение 3. Поворот локтя вовнутрь. Выпрямленную максимально (по возможности) в локте руку захватываем другой рукой и поворачиваем вовнутрь (выворачивая руку самому себе вовнутрь). Повторять 5-10 раз по нарастающей.

Упражнение 4. В положении стоя развести руки в стороны, поднять предплечья параллельно полу и, образовав в локте прямой угол, развернуть ладони наружу. Повернуть одновременно обе руки вниз, не опуская предплечий. Вернуть в исходное положение. Повторять 10 -15 раз.

Упражнение 5. Сесть боком к столу, на столе сложить 20 предметов на расстоянии вытянутой руки. Поднять пострадавшую руку и перекладывать по одному предмету поближе к себе, так, чтобы сустав находился в движении и навесу.

Упражнение 6. Стать около вертикальной поверхности (стены или дверцы шкафа) боком и на расстоянии одного шага от поверхности, опереться пострадавшей рукой на уровне плеча и отжиматься от вертикальной поверхности пострадавшей рукой.

Упражнение 7. В положении сидя или стоя зажать одну сторону эспандера ногой, а другую ухватить пострадавшей рукой и приподнимать руку натягивая эспандер на себя, насколько позволяет болевой эффект, но не превозмогая боль.

Упражнения по восстановлению и разработке локтевого сустава проводят после снятия гипсовых повязок и заживания тканей. При разработке локтевого сустава важна регулярность упражнений, а не степень выносливости сустава.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Невозможно сделать полный вдох

Часто возникает состояние, когда хочется сделать глубокий вдох, но по какой-то причине что-то ограничивает эту возможность. Почему невозможно сделать полный вдох

Как получить кубики на животе?

Мечта любого увлеченного фитнесом человека – кубики на животе. Как получить кубики на животе, чтобы занятия фитнесом не стали напрасной тратой времени

Рекомендуем   >>>



Новые статьи   >>>



Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...