Лечебная физкультура >>>> Упражнения для восстановления локтевого сустава

Упражнения для восстановления локтевого сустава.

Локтевой сустав – один из самых травмируемых, так ка берет на себя нагрузку при поднятии тяжестей, активной ручной работе, при занятиях спортом, при падении и отражении ударов (подставляется машинально для смягчения падения или удара).

Растяжения, разрывы и надрывы связок, воспалительные процессы (эпикондилит), артроз, постоперационные осложнения в локтевом суставе часто становятся причиной ограничения подвижности сустава в результате развития контрактур мышечной ткани и связочного аппарата сустава.

Для восстановления локтевого сустава существуют упражнения, регулярное исполнение которых постепенно сведет контрактуру «на нет» и поможет восстановить двигательную активность в локтевом суставе.

Все упражнения проводятся после предварительного массажа руки в областях, прилегающих к локтевому суставу, чтобы разогреть мышцы.

Упражнение 1. Установить руку, согнутую в локте на опору (ровную поверхность), опираясь предплечьем на опору. Второй рукой захватить кисть пострадавшей руки и пытаться разогнуть руку в локте, при этом больной рукой оказываем самому себе сопротивление (как в армреслинге). Две минуты удерживать напряжение, затем перерыв две минуты. Повторять несколько раз в день.

Упражнение 2. Поворот локтя кнаружи. Стараемся выпрямить руку в локте, насколько это возможно, обхватываем кисть на пострадавшей руке второй рукой и поворачиваем в запястье от себя (как бы выворачивая руку самому себе кнаружи). Повторять 5-10 раз по нарастающей.

Упражнение 3. Поворот локтя вовнутрь. Выпрямленную максимально (по возможности) в локте руку захватываем другой рукой и поворачиваем вовнутрь (выворачивая руку самому себе вовнутрь). Повторять 5-10 раз по нарастающей.

Упражнение 4. В положении стоя развести руки в стороны, поднять предплечья параллельно полу и, образовав в локте прямой угол, развернуть ладони наружу. Повернуть одновременно обе руки вниз, не опуская предплечий. Вернуть в исходное положение. Повторять 10 -15 раз.

Упражнение 5. Сесть боком к столу, на столе сложить 20 предметов на расстоянии вытянутой руки. Поднять пострадавшую руку и перекладывать по одному предмету поближе к себе, так, чтобы сустав находился в движении и навесу.

Упражнение 6. Стать около вертикальной поверхности (стены или дверцы шкафа) боком и на расстоянии одного шага от поверхности, опереться пострадавшей рукой на уровне плеча и отжиматься от вертикальной поверхности пострадавшей рукой.

Упражнение 7. В положении сидя или стоя зажать одну сторону эспандера ногой, а другую ухватить пострадавшей рукой и приподнимать руку натягивая эспандер на себя, насколько позволяет болевой эффект, но не превозмогая боль.

Упражнения по восстановлению и разработке локтевого сустава проводят после снятия гипсовых повязок и заживания тканей. При разработке локтевого сустава важна регулярность упражнений, а не степень выносливости сустава.




Рекомендуем:






Анонс:




Мотилин - гормон пищеварения

Мотилин - один из самых важных гормонов, который отвечает за движение пищи по ЖКТ. В большинстве функциональных кишечных расстройств просматривается связь с нарушениями секреции мотилина


Ятрогенное заболевание – как его предупредить?

Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...


Артроцентез - улучшает работу сустава

Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...


Хроническая форма болезни

Каким бы ни было заболевание, всегда есть опасность развития его хронической формы. Когда заболевание становится хроническим?..


Форма губ – как улучшить?

Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды

Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...