Отдых обернулся болезнью >>>> Акклиматизация

Акклиматизация.

Очень часто отдых сопровождается переездом из холодной климатической зоны в более теплую и наоборот. И если на эмоциональный фон человека этот переезд действует благотворно, то на функциональную работу организма в целом такая резкая перемена климата оказывает стрессовое воздействие. Почему?

За годы эволюции организм человека, выживая в изменчивой окружающей среде, создал компенсаторную систему, которая отвечает за адаптацию: регулирует теплообмен, метаболические процессы, поддерживая организм в нормальном состоянии.

Существует целый ряд процессов, которые приходится перестраивать организму, попавшему в новые климатические условия.

Во-первых, разные климатические зоны предполагают разный температурный режим окружающей среды, а это значит, что компенсаторная система человека начинает перестраивать реакции теплообмена, замедляя или усиливая их скорость. Меняется расход полезных веществ в сторону увеличения, либо уменьшения, что в свою очередь приведет к острой нехватке этих веществ, либо к избыточному их присутствию в организме. А поскольку для поддержания хорошего здоровья организму человека требуется сбалансированный комплекс полезных веществ, то любые отклонения в их количественном составе неизбежно приведут к нарушениям работы того или иного органа или функциональной системы в целом. Например, возможны расстройства пищеварения, нарушения сердечно – сосудистой деятельности, работы головного мозга.

Во-вторых, теплообменные процессы находятся в прямой зависимости от скорости кровотока. При повышении температуры окружающей среды скорость кровотока и соответственно объем циркулирующей крови в определенных местах сосудистой системы уменьшается, в связи с тем, что не нужно дополнительно обогревать жизненно важные внутренние органы (сердце, почки, печень и т. д.). Снижение скорости тока крови может отразиться на работе головного мозга, который в обычных условиях привык к определенному режиму кровоснабжения, что приведет к чрезмерной утомляемости, сонливости, сниженному аппетиту, заторможенности, головокружению, головным болям. При резком понижении окружающей температуры поток крови к внутренним органам увеличивается, расширяются просветы сосудов для увеличения скорости передвижения крови в нужном направлении. Такие изменения не смогут пройти незаметно для сердечно - сосудистой системы и найдут отражение в нездоровых явлениях: скачках артериального давления, сосудистых спазмах, аритмии, разрывах сосудов в тех местах, где их ткань оказалась не достаточно эластичной.

В-третьих, различные погодные условия влекут за собой не только изменение температурного режима, но и разную степень влажности воздуха, что затронет работу системы потоотделения. Чем выше влажность воздуха, тем тяжелее организму адаптироваться к окружающей среде. Повышенная влажность воздуха особенно ухудшает состояние людей страдающих от хронических болезней дыхательной системы, сердечно - сосудистой системы.

В-четвертых, разные климат – это разные режимы питания и непривычные продукты питания. Привычный для организма рацион будет нарушен, что может вызвать расстройства работы пищеварительной системы (диспепсию).

В-пятых, разные часовые пояса приведут к нарушению режима сна, что всегда отражается на работе нервной системы человека, может вызывать бессонницу, головные боли, нервозность, повышенную усталость.

Процесс акклиматизации организма не молниеносен и требует определенного временного промежутка, в связи с этим различают частичную и полную акклиматизацию.

Среднестатистическое время для частичной акклиматизации составляет неделю, а для полной акклиматизации требуется гораздо больший промежуток времени: до года и более.

Учитывая вышеописанные негативные последствия для организма при смене климата, можно понять, что поездка на неделю в другую климатическую зону и возвращение в привычную природную среду не пройдут безболезненно для организма. Найдется какое–то слабое местечко в здоровье, какой–либо хронический болезненный процесс, который «вырвется наружу» и даст толчок развитию болезни. Поэтому очень важно иметь представление о том, как правильно подготовиться к акклиматизации и помочь организму пройти этот процесс без потерь.

Существует несколько правил, способствующих успешной акклиматизации организма:

Время поездки в другую климатическую зону должно быть рассчитано так, чтобы у человека была неделя на акклиматизацию плюс не менее трех-четырех недель на пребывание в выбранном климате.

Одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы по мере перемещения из одних погодных условий в другие, имелась возможность постепенно снимать с себя часть одежды и также постепенно одевать. Не стоит резко менять шубку, пальто на шорты, купальник, или наоборот. Это необходимо делать с целью избежания перегревания или переохлаждения организма.

Первая неделя отдыха в другом климате дана на коррекцию и восстановление режима сна, поэтому не стоит устраивать себе в этот период бурные развлечения, лучше подольше поспать, чтобы не переутомлять нервную систему (вы еще успеете ее переутомить на работе). Лучшим вариантом станет постепенная, заранее обдуманная перестройка времени сна и бодрствования еще до начала поездки.

Стоит присмотреться к организации распорядка дня и прогулок местных жителей и подражать по возможности их режиму (к примеру, не стоит в период сиесты слоняться по магазинам, во время шторма пытаться поплавать в море или океане, в метель кататься на лыжах, в сезон тропических ливней устраивать прогулки).

В питании необходимо первоначально придерживаться привычных блюд, постепенно добавляя к рациону экзотику. Если ваш организм не привык усваивать жирную или острую пищу, недостаточно термически обработанную пищу, не спешите пробовать деликатесы, иначе вы имеете все шансы получить в лучшем случае гастроэнтерит, в худшем – отравление. И то и другое основательно испортит отдых.

Не секрет что, возвращаясь из отпуска, человек рассчитывает почувствовать себя отдохнувшим, а в реальности часто испытывает чувство усталости. Это начался опять процесс акклиматизации, и его надо успеть пережить до выхода на работу. Поэтому научитесь правильно распоряжаться временем отпуска, чтобы он не закончился для вас больничным листом.



Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Настойка из каштанов при боли в суставах

Спиртовую настойку из каштанов при боли в суставах можно изготовить в домашних условиях. Это средство наружного действия и применяется в качестве компресса...



Борьба с бактериями – новые методы

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Домашнее питание – преимущества домашней кухни

Домашнее питание – залог здоровья, так что не имеет смысла отказывать себе в возможности потратить время на приготовление еды в домашних условиях. Еще одна важная мотивация для начала домашней кулинарной деятельности...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?