Отдых обернулся болезнью >>>> Акклиматизация

Акклиматизация.

Очень часто отдых сопровождается переездом из холодной климатической зоны в более теплую и наоборот. И если на эмоциональный фон человека этот переезд действует благотворно, то на функциональную работу организма в целом такая резкая перемена климата оказывает стрессовое воздействие. Почему?

За годы эволюции организм человека, выживая в изменчивой окружающей среде, создал компенсаторную систему, которая отвечает за адаптацию: регулирует теплообмен, метаболические процессы, поддерживая организм в нормальном состоянии.

Существует целый ряд процессов, которые приходится перестраивать организму, попавшему в новые климатические условия.

Во-первых, разные климатические зоны предполагают разный температурный режим окружающей среды, а это значит, что компенсаторная система человека начинает перестраивать реакции теплообмена, замедляя или усиливая их скорость. Меняется расход полезных веществ в сторону увеличения, либо уменьшения, что в свою очередь приведет к острой нехватке этих веществ, либо к избыточному их присутствию в организме. А поскольку для поддержания хорошего здоровья организму человека требуется сбалансированный комплекс полезных веществ, то любые отклонения в их количественном составе неизбежно приведут к нарушениям работы того или иного органа или функциональной системы в целом. Например, возможны расстройства пищеварения, нарушения сердечно – сосудистой деятельности, работы головного мозга.

Во-вторых, теплообменные процессы находятся в прямой зависимости от скорости кровотока. При повышении температуры окружающей среды скорость кровотока и соответственно объем циркулирующей крови в определенных местах сосудистой системы уменьшается, в связи с тем, что не нужно дополнительно обогревать жизненно важные внутренние органы (сердце, почки, печень и т. д.). Снижение скорости тока крови может отразиться на работе головного мозга, который в обычных условиях привык к определенному режиму кровоснабжения, что приведет к чрезмерной утомляемости, сонливости, сниженному аппетиту, заторможенности, головокружению, головным болям. При резком понижении окружающей температуры поток крови к внутренним органам увеличивается, расширяются просветы сосудов для увеличения скорости передвижения крови в нужном направлении. Такие изменения не смогут пройти незаметно для сердечно - сосудистой системы и найдут отражение в нездоровых явлениях: скачках артериального давления, сосудистых спазмах, аритмии, разрывах сосудов в тех местах, где их ткань оказалась не достаточно эластичной.

В-третьих, различные погодные условия влекут за собой не только изменение температурного режима, но и разную степень влажности воздуха, что затронет работу системы потоотделения. Чем выше влажность воздуха, тем тяжелее организму адаптироваться к окружающей среде. Повышенная влажность воздуха особенно ухудшает состояние людей страдающих от хронических болезней дыхательной системы, сердечно - сосудистой системы.

В-четвертых, разные климат – это разные режимы питания и непривычные продукты питания. Привычный для организма рацион будет нарушен, что может вызвать расстройства работы пищеварительной системы (диспепсию).

В-пятых, разные часовые пояса приведут к нарушению режима сна, что всегда отражается на работе нервной системы человека, может вызывать бессонницу, головные боли, нервозность, повышенную усталость.

Процесс акклиматизации организма не молниеносен и требует определенного временного промежутка, в связи с этим различают частичную и полную акклиматизацию.

Среднестатистическое время для частичной акклиматизации составляет неделю, а для полной акклиматизации требуется гораздо больший промежуток времени: до года и более.

Учитывая вышеописанные негативные последствия для организма при смене климата, можно понять, что поездка на неделю в другую климатическую зону и возвращение в привычную природную среду не пройдут безболезненно для организма. Найдется какое–то слабое местечко в здоровье, какой–либо хронический болезненный процесс, который «вырвется наружу» и даст толчок развитию болезни. Поэтому очень важно иметь представление о том, как правильно подготовиться к акклиматизации и помочь организму пройти этот процесс без потерь.

Существует несколько правил, способствующих успешной акклиматизации организма:

Время поездки в другую климатическую зону должно быть рассчитано так, чтобы у человека была неделя на акклиматизацию плюс не менее трех-четырех недель на пребывание в выбранном климате.

Одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы по мере перемещения из одних погодных условий в другие, имелась возможность постепенно снимать с себя часть одежды и также постепенно одевать. Не стоит резко менять шубку, пальто на шорты, купальник, или наоборот. Это необходимо делать с целью избежания перегревания или переохлаждения организма.

Первая неделя отдыха в другом климате дана на коррекцию и восстановление режима сна, поэтому не стоит устраивать себе в этот период бурные развлечения, лучше подольше поспать, чтобы не переутомлять нервную систему (вы еще успеете ее переутомить на работе). Лучшим вариантом станет постепенная, заранее обдуманная перестройка времени сна и бодрствования еще до начала поездки.

Стоит присмотреться к организации распорядка дня и прогулок местных жителей и подражать по возможности их режиму (к примеру, не стоит в период сиесты слоняться по магазинам, во время шторма пытаться поплавать в море или океане, в метель кататься на лыжах, в сезон тропических ливней устраивать прогулки).

В питании необходимо первоначально придерживаться привычных блюд, постепенно добавляя к рациону экзотику. Если ваш организм не привык усваивать жирную или острую пищу, недостаточно термически обработанную пищу, не спешите пробовать деликатесы, иначе вы имеете все шансы получить в лучшем случае гастроэнтерит, в худшем – отравление. И то и другое основательно испортит отдых.

Не секрет что, возвращаясь из отпуска, человек рассчитывает почувствовать себя отдохнувшим, а в реальности часто испытывает чувство усталости. Это начался опять процесс акклиматизации, и его надо успеть пережить до выхода на работу. Поэтому научитесь правильно распоряжаться временем отпуска, чтобы он не закончился для вас больничным листом.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...