Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Здоровье на всю жизнь >>>> Как преодолеть чувство голода?

Как преодолеть чувство голода?

Хороший аппетит – это признак здоровья и естественная потребность живого организма в пополнении необходимыми для продолжения жизни веществами. В обычном здоровом состоянии человек испытывает необходимость потребления пищи в момент, когда организм потратил предыдущие принятые калории на свои нужды. Аппетит пробуждается после чрезмерных физических или умственных нагрузок, в период стресса и больших затрат энергии на нервной почве, после перенесенной болезни в период выздоровления, при изменении температурных режимов в сторону снижения температуры окружающей среды, при питании за двоих (в период беременности), при потреблении малокалорийной пищи, при приеме витаминов.

Но случается, что чувство голода не имеет ничего общего с необходимостью пополнения энергетически значимых и полезных веществ. Такое происходит в момент, когда человеку на глаза попадается еще ни разу не попробованный продукт питания, и срабатывает чувство любопытства, или скука и ни чем не занятое время влечет человека к холодильнику в поисках развлечений и приятного времяпровождения, или вокруг все едят, и срабатывает «стадное чувство». Непреодолимое чувство голода может развиваться при многих психических отклонениях, в том числе шизофрении, булимии, деменции и т. д., при паразитарных заболеваниях, при нарушениях секреции ЖКТ, когда в пустой желудок секретирует соляная кислота и начинает травмировать его стенки, вызывая неприятные ощущения и вынуждая человека заполнять желудок пищей.

Чувство голода – одно из самых мало контролируемых человеком чувств. Чтобы его преодолеть, необходимо иметь недюжинную силу воли. Но существует несколько простых действенных методов, используя которые по необходимости, можно справиться с аппетитом без особых усилий. Преодолеть чувство голода и обмануть организм можно несколькими способами:

  • Заполнять желудок пищей часто, но мелкими порциями;
  • Потреблять большое количество жидкости (вода);
  • Отвлекать внимание занятиями по душе, способствующими концентрации мыслей не на приеме пище, а на процессе занятия интересным делом;
  • Избегать места приготовления пищи, где запахи будут возбуждать аппетит;
  • Ночной голод лечат теми же средствами, что и бессонницу (пока вы спите, голод не будет вас преследовать);
  • Вечернюю «прожорливость» лучше заменить на спокойную прогулку по улице и выпитый стакан кефира, теплого молока или теплого слабосладкого или несладкого чая.

Что мешает преодолеть чувство голода:

  • Чтение книг или просмотр передач и кинофильмов про еду;
  • Хобби, связанное с приготовлением пищи;
  • Походы в гости, как правило, сопровождающиеся перекусом;
  • Вечерние пробежки, будоражащие аппетит;
  • Поздние разговоры или дела, мешающие вовремя лечь спать.

Вышеперечисленные способы снижения аппетита не имеют ничего общего с диетами и естественным образом упорядочивают жизнь человека, занимая его не только мыслями о еде, но и другими интересными и полезными для здоровья делами.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме