Здоровье на всю жизнь >>>> Как преодолеть чувство голода?

Как преодолеть чувство голода?

Хороший аппетит – это признак здоровья и естественная потребность живого организма в пополнении необходимыми для продолжения жизни веществами. В обычном здоровом состоянии человек испытывает необходимость потребления пищи в момент, когда организм потратил предыдущие принятые калории на свои нужды. Аппетит пробуждается после чрезмерных физических или умственных нагрузок, в период стресса и больших затрат энергии на нервной почве, после перенесенной болезни в период выздоровления, при изменении температурных режимов в сторону снижения температуры окружающей среды, при питании за двоих (в период беременности), при потреблении малокалорийной пищи, при приеме витаминов.

Но случается, что чувство голода не имеет ничего общего с необходимостью пополнения энергетически значимых и полезных веществ. Такое происходит в момент, когда человеку на глаза попадается еще ни разу не попробованный продукт питания, и срабатывает чувство любопытства, или скука и ни чем не занятое время влечет человека к холодильнику в поисках развлечений и приятного времяпровождения, или вокруг все едят, и срабатывает «стадное чувство». Непреодолимое чувство голода может развиваться при многих психических отклонениях, в том числе шизофрении, булимии, деменции и т. д., при паразитарных заболеваниях, при нарушениях секреции ЖКТ, когда в пустой желудок секретирует соляная кислота и начинает травмировать его стенки, вызывая неприятные ощущения и вынуждая человека заполнять желудок пищей.

Чувство голода – одно из самых мало контролируемых человеком чувств. Чтобы его преодолеть, необходимо иметь недюжинную силу воли. Но существует несколько простых действенных методов, используя которые по необходимости, можно справиться с аппетитом без особых усилий. Преодолеть чувство голода и обмануть организм можно несколькими способами:

  • Заполнять желудок пищей часто, но мелкими порциями;
  • Потреблять большое количество жидкости (вода);
  • Отвлекать внимание занятиями по душе, способствующими концентрации мыслей не на приеме пище, а на процессе занятия интересным делом;
  • Избегать места приготовления пищи, где запахи будут возбуждать аппетит;
  • Ночной голод лечат теми же средствами, что и бессонницу (пока вы спите, голод не будет вас преследовать);
  • Вечернюю «прожорливость» лучше заменить на спокойную прогулку по улице и выпитый стакан кефира, теплого молока или теплого слабосладкого или несладкого чая.

Что мешает преодолеть чувство голода:

  • Чтение книг или просмотр передач и кинофильмов про еду;
  • Хобби, связанное с приготовлением пищи;
  • Походы в гости, как правило, сопровождающиеся перекусом;
  • Вечерние пробежки, будоражащие аппетит;
  • Поздние разговоры или дела, мешающие вовремя лечь спать.

Вышеперечисленные способы снижения аппетита не имеют ничего общего с диетами и естественным образом упорядочивают жизнь человека, занимая его не только мыслями о еде, но и другими интересными и полезными для здоровья делами.




Рекомендуем:






Анонс:




Мотилин - гормон пищеварения

Мотилин - один из самых важных гормонов, который отвечает за движение пищи по ЖКТ. В большинстве функциональных кишечных расстройств просматривается связь с нарушениями секреции мотилина


Ятрогенное заболевание – как его предупредить?

Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...


Артроцентез - улучшает работу сустава

Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...


Хроническая форма болезни

Каким бы ни было заболевание, всегда есть опасность развития его хронической формы. Когда заболевание становится хроническим?..


Форма губ – как улучшить?

Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды

Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...