Правила питания >>>> Чтобы похудеть, нужно есть

Чтобы похудеть, нужно есть.

Заветная мечта о сбросе лишних килограммов веса вынуждает многих людей отказываться от полноценного питания, но, как правило, не дает желаемых результатов. Почему? Потому что для любого живого организма питание есть способ получать необходимые вещества из окружающей среды для своего существования. И все системы организма будут перестраивать свою работу таким образом, чтобы в определенном режиме (пусть даже экономном) пополнять недостающие вещества для продолжения жизнедеятельности.

При недостаточном поступлении нужных структурных компонентов, организм начинает использовать имеющиеся у него в резерве возможности для синтеза таких веществ из тех запасов (депо), которые он постоянно создает вне желания человека. Как только начинается процесс голодания, это является сигналом к переходу на новый экономный режим расходования запасов, а запасы всегда надо пополнять. И очередной прием пищи после кратковременной голодовки станет возможностью для пополнения запасов полезных веществ на будущие тяжелые времена.

Проще говоря, после каждого голодного перерыва организм начнет забирать и депонировать полезные компоненты из принятой пищи в большем количестве, чем мог бы это делать при равномерном поступлении питательных веществ. А депонирует организм жиры, которые являются практически универсальным источником для получения всевозможных полезных комбинаций веществ в ходе биохимического синтеза.

Именно по этой причине не стоит делать длительных голодных перерывов в еде, а напротив, необходимо наладить питание малыми порциями, но достаточно часто, чтобы не вынуждать организм оставлять съеденные калории в качестве стратегических запасов.

Режим и калорийность многоразового питания зависит от образа жизни каждого конкретного человека. Наиболее частые приемы пищи с высокой калорийностью должны приходиться на период времени, когда человек находится в разгаре трудовой деятельности (физической или интеллектуальной). Именно в это время организм будет энергично расходовать съеденные предварительно питательные вещества. Но в период отдыха, подготовки ко сну питание должно быть менее калорийным. И ложиться спать на голодный желудок тоже не стоит, ведь в период сна процессы метаболизма продолжаются, но только в замедленном темпе, а черпать энергию для поддержания ночных обменных процессов организм будет из того, что было съедено накануне или из того, что он запасал. В случае, если начинают тратиться запасы, то их при первой же удобной возможности организм восстановит. А значит, похудеть не удастся.



Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?