Проблемы психического здоровья >>>> Сезонная депрессия или хандра

Сезонная депрессия или хандра.

Сезонность климата – вещь не простая. Помимо того, что организм должен подстроиться под новый температурный режим, еще и световой день меняется: укорачивается или удлиняется. Все эти факторы не могут не отразиться на состоянии организма, ведь, как и любое живое существо, человек – «дитя природы». Поэтому температура и солнечный свет являются неотъемлемыми регуляторами внутренних биохимических процессов – замедляют их или ускоряют. Отсюда бодрое настроение и всплеск энергии в солнечные дни весны, и вялость, сонливость, упадок сил в начале осеннее – зимнего периода. В быту упадническое настроение называют - «хандра», в медицине – «сезонная депрессия».

И если многие животные приспособились к смене климата и в холодное время впадают в анабиоз или спячку, то человек привык бодрствовать в любой сезон, ведь жизнь и так коротка, зачем же ее половину просыпать. Поэтому, чтобы чувствовать себя нормально в любой сезон, необходимо научиться обманывать регуляторы организма, создавая искусственно условия для ускорения метаболизма и повышения общего тонуса настроения.

Чтобы сезонную депрессию причислить к заболеваниям, необходимо страдать ею регулярно в течение длительного периода и не иметь внутренних сил для того, чтобы самостоятельно справиться с этим гнетущим состоянием.

Откуда взять эти внутренние силы холодной и слякотной осенью? На этот вопрос отвечает биохимия, в рамках которой давно сделаны открытия, что эмоциональные реакции организма человека находятся под управлением биологически активного вещества – серотонина. Уровень серотонина падает и человек становиться вялым, сонливым, малоэмоциональным, малоподвижным. Уровень серотонина повышается, и человек чувствует прилив душевных сил, у него появляется желание больше двигаться, улучшается эмоциональный настрой. У серотонина тоже есть регулятор – мелатонин, гормон, уровень которого зависит от банального количества солнечного света. Солнечный свет живительно действует на практически все процессы обмена веществ в организме, но самое главное, он улучшает настроение, ограждает человека от депрессивных состояний.

Существуют специальные терапевтические сеансы для людей, болезненно страдающих хандрой. Им создают условия повышенной освещенности помещения. Для сравнения: норма освещенности торгового зала магазина продуктов 400 Люкс, магазина спорттоваров 200 Люкс, жилой комнаты 150-200 Люкс.

Как подсчитать самостоятельно степень освещенности помещения? По формуле: 1Люкс=1Люмен/ на квадратные метры помещения. Зная мощность лампы и соответствующие ей люмены, можно подсчитать, какова степень освещенности помещения, в котором человек находится.

Лампы:

  • Лампа накаливания 75 Вт соответствует 960 Люмен,
  • Лампа накаливания 100 Вт соответствует 1380 люмен,
  • Люминесцентная лампа 15 Вт соответствует 950 Люмен,
  • Люминесцентная лампа 18 Вт соответствует 1350 Люмен,
  • Галогеновая лампа (12 В) 20 Вт соответствует 340 Люмен,
  • Галогеновая лампа (12 В) 35 Вт соответствует 670 Люмен,
  • Галогеновая лампа (12 В) 50 В соответствует 1040 Люмен,
  • Галогеновая лампа (12 В) 75 Вт соответствует 1280 Люмен,
  • Галогеновая лампа (220В) 100 Вт соответствует 1650 Люмен,
  • Галогеновая лампа (220 В) 150 Вт соответствует 2600 Люмен.

Солнечный свет:

  • Наибольшая освещенность солнцем при чистом небе = 100000 Люкс,
  • Солнечная освещенность в средних широтах = 17000 Люкс,
  • Солнечная освещенность в летний день в облачную погоду = 12000 Люкс,
  • Зимой солнечная освещенность в средних широтах = 5000 Люкс,
  • Освещенность в светлой комнате у окна = 1000 Люкс.

К примеру, посчитаем освещенность для помещения 12 квадратных метров с одной лампой накаливания 100 Вт: 1380 Люмен/12 кв. м. = 115 Люкс.

Полученный показатель освещенности можно сравнить с освещенностью солнечным светом в определенный сезон и сделать выводы. Если находиться целый день в полутемном помещении, то можно стать жертвой депрессии с плохим аппетитом (или, напротив, с неукротимым обжорством), равнодушным отношением к окружающей действительности, под гнетом чувства безнадежности всех начинаний в собственной жизни.

Поэтому рекомендуется изменить степень освещенности помещения, чтобы легко пережить «темные» сезоны и/или выбирать отпуск в осеннее – зимний период для поездки в солнечные уголки планеты.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...