Сам себе психолог >>>> Как не нервничать или нервничать правильно?

Как не нервничать или нервничать правильно?

Жизнь каждый день выкидывает какие-нибудь фокусы, которые будоражат нервную систему. На работе, на улице, дома находятся причины, по которым начинаешь нервничать: на кого-то обиделся, за кого-то беспокоишься, с кем-то поссорился, а нервные клетки все разрушаются и разрушаются… Как перестать нервничать?

Совет: «Сохранять спокойствие!» легче дать, чем им воспользоваться. Спокойствие по любому поводу возможно лишь при отключении всех эмоций, но человек не может управлять своими эмоциями в той степени, в какой хотел бы. Поэтому, если нет возможности управлять своими эмоциями, надо научиться управлять своей нервной системой (которая собственно и отвечает за проявления эмоций) и фильтровать раздражители, каждый из которых оценить по принципу, стоит он затрат нервных клеток или не стоит. Необходимо научиться не нервничать, не давать нервной системе включать эмоции раньше, чем вы захотите ними воспользоваться!

Чтобы не нервничать вхолостую, необходимо разобраться со своим раздражением. Человек может испытывать в момент раздражения несколько эмоций: досада, обида, негодование, гнев.

Досада – очень неэффективное средство против раздражающего фактора и не стоит траты нервов, лучше заменить досаду словом «Пустяки»:

  • Наступили в транспорте на ногу и запачкали обувь – пустяки,
  • Порвались колготки – пустяки,
  • Маршрутка захлопнула двери перед вашим носом и уехала – пустяки,
  • Потерялся, изготавливаемый вами в течение целого дня, документ – пустяки (можно снова изготовить! – лучше потратить время, а не нервы),
  • Застряли в пробке на четыре часа – пу-стя-ки!!!

Обида – не исправит ситуации с раздражающим фактором, но тихо будет «трепать» вам нервы до тех пор, пока не пройдет достаточно времени, чтобы вы смогли забыть о своем раздражении. Обиду замените словосочетанием «Ну и пусть…»:

  • Друзья не пригласили вас на торжество – ну и пусть…,
  • Партнер не купил вам подарок (забыл) – ну и пусть…,
  • Кто-то некультурно обошелся с вами – ну и пусть…,
  • Кто-то из коллег или просто знакомых высказался в ваш адрес нелицеприятно – ну и пусть! (ведь они вас не знают досконально: какой у вас внутренний мир, какой вы человек на самом деле!)

Негодование – будет бить не по раздражителю, а по вам ровно столько, сколько вы будете негодовать (треть нервной системы можно расшатать в процессе негодования). Негодование лучше заменить… махом руки вниз (все, что пришло в этот момент на ум, проговорить мысленно!):

  • Украли любимую вами вещь – мах рукой вниз (молча),
  • Пообещали и не выполнили – мах рукой вниз (молча),
  • «Запороли» работу целого месяца – мах рукой (молча),
  • Попали в аварийную ситуацию на дороге – мах рукой (молча) и вызывайте дорожную полицию и страховщика, а не нервируйте себя впустую,
  • Соседи залили водой – мах рукой (молча) – они не специально это сделали, а вы специально размотаете свои нервы, если ввяжетесь в выяснение отношений!

Гнев – способен разрушить нервную систему досконально, если его не потушить в самом начале. С гневом лучше справляться с помощью фразы: «Я об этом подумаю позже». Гнев имеет свойство быстро разгораться и быстро гаснуть, если вы не дадите ему набрать полную силу. Не забывайте, что в гневе порой человек не помнит, что делает и говорит, а значит, вы, не владея собой в момент гнева, сможете многое испортить:

Вам говорят или уже сказали что-то неприятное, и вы чувствуете, как внутри поднимается волна гнева – сделаете глубокий вдох и скажите: «Я об этом подумаю позже…, не сейчас…, не сию минуту!» и быстро переключайте внимание на другие дела (желательно неотложные, чтобы они отвлекли вас от обдумывания ситуации, провоцирующей гнев). Запомните, человек может многое простить другим людям, находясь в спокойном и уравновешенном состоянии, и ничего не прощает, находясь в ярости.

Если вы со временем научитесь держать свою нервную систему «на коротком поводке», то перестанете нервничать по пустякам.


Статьи по теме   >>>

Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Невозможно сделать полный вдох

Часто возникает состояние, когда хочется сделать глубокий вдох, но по какой-то причине что-то ограничивает эту возможность. Почему невозможно сделать полный вдох

Как получить кубики на животе?

Мечта любого увлеченного фитнесом человека – кубики на животе. Как получить кубики на животе, чтобы занятия фитнесом не стали напрасной тратой времени

Рекомендуем   >>>



Новые статьи   >>>



Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...