Сам себе психолог >>>> Как не нервничать или нервничать правильно?
Как не нервничать или нервничать правильно?
Жизнь каждый день выкидывает какие-нибудь фокусы, которые будоражат нервную систему. На работе, на улице, дома находятся причины, по которым начинаешь нервничать: на кого-то обиделся, за кого-то беспокоишься, с кем-то поссорился, а нервные клетки все разрушаются и разрушаются… Как перестать нервничать?
Совет: «Сохранять спокойствие!» легче дать, чем им воспользоваться. Спокойствие по любому поводу возможно лишь при отключении всех эмоций, но человек не может управлять своими эмоциями в той степени, в какой хотел бы. Поэтому, если нет возможности управлять своими эмоциями, надо научиться управлять своей нервной системой (которая собственно и отвечает за проявления эмоций) и фильтровать раздражители, каждый из которых оценить по принципу, стоит он затрат нервных клеток или не стоит. Необходимо научиться не нервничать, не давать нервной системе включать эмоции раньше, чем вы захотите ними воспользоваться!
Чтобы не нервничать вхолостую, необходимо разобраться со своим раздражением. Человек может испытывать в момент раздражения несколько эмоций: досада, обида, негодование, гнев.
Досада – очень неэффективное средство против раздражающего фактора и не стоит траты нервов, лучше заменить досаду словом «Пустяки»:
- Наступили в транспорте на ногу и запачкали обувь – пустяки,
- Порвались колготки – пустяки,
- Маршрутка захлопнула двери перед вашим носом и уехала – пустяки,
- Потерялся, изготавливаемый вами в течение целого дня, документ – пустяки (можно снова изготовить! – лучше потратить время, а не нервы),
- Застряли в пробке на четыре часа – пу-стя-ки!!!
Обида – не исправит ситуации с раздражающим фактором, но тихо будет «трепать» вам нервы до тех пор, пока не пройдет достаточно времени, чтобы вы смогли забыть о своем раздражении. Обиду замените словосочетанием «Ну и пусть…»:
- Друзья не пригласили вас на торжество – ну и пусть…,
- Партнер не купил вам подарок (забыл) – ну и пусть…,
- Кто-то некультурно обошелся с вами – ну и пусть…,
- Кто-то из коллег или просто знакомых высказался в ваш адрес нелицеприятно – ну и пусть! (ведь они вас не знают досконально: какой у вас внутренний мир, какой вы человек на самом деле!)
Негодование – будет бить не по раздражителю, а по вам ровно столько, сколько вы будете негодовать (треть нервной системы можно расшатать в процессе негодования). Негодование лучше заменить… махом руки вниз (все, что пришло в этот момент на ум, проговорить мысленно!):
- Украли любимую вами вещь – мах рукой вниз (молча),
- Пообещали и не выполнили – мах рукой вниз (молча),
- «Запороли» работу целого месяца – мах рукой (молча),
- Попали в аварийную ситуацию на дороге – мах рукой (молча) и вызывайте дорожную полицию и страховщика, а не нервируйте себя впустую,
- Соседи залили водой – мах рукой (молча) – они не специально это сделали, а вы специально размотаете свои нервы, если ввяжетесь в выяснение отношений!
Гнев – способен разрушить нервную систему досконально, если его не потушить в самом начале. С гневом лучше справляться с помощью фразы: «Я об этом подумаю позже». Гнев имеет свойство быстро разгораться и быстро гаснуть, если вы не дадите ему набрать полную силу. Не забывайте, что в гневе порой человек не помнит, что делает и говорит, а значит, вы, не владея собой в момент гнева, сможете многое испортить:
Вам говорят или уже сказали что-то неприятное, и вы чувствуете, как внутри поднимается волна гнева – сделаете глубокий вдох и скажите: «Я об этом подумаю позже…, не сейчас…, не сию минуту!» и быстро переключайте внимание на другие дела (желательно неотложные, чтобы они отвлекли вас от обдумывания ситуации, провоцирующей гнев). Запомните, человек может многое простить другим людям, находясь в спокойном и уравновешенном состоянии, и ничего не прощает, находясь в ярости.
Если вы со временем научитесь держать свою нервную систему «на коротком поводке», то перестанете нервничать по пустякам.
Почитать
Почитать
