Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Сам себе психолог >>>> Как научиться расслабляться?

Как научиться расслабляться?

Вся жизнь человека построена на напряжении нервной системы, потому что именно нервная система управляет практически всеми функциями в организме. Насколько долго удастся сохранить нервную систему в порядке, настолько и продлится здоровье человека. Но чтобы нервная система не перегружалась и не дала в один «прекрасный момент» сбоя, необходимо принудительно ее расслаблять. Как научиться расслабляться, ведь не всегда человек замечает, что живет напряженно, а когда напряжение пересекает критическую точку, повернуть все вспять тяжело и порой невозможно – здоровье человека идет «вразнос».

Чтобы научиться расслабляться, необходимо понимать, в чем же именно проявляется нервное напряжение, каковы его симптомы. Наиболее частые проявления перенапряжения нервной системы:

  • Раздражительность – все раздражает: от голоса сослуживца до качества укладки асфальта;
  • Сонливость – кажется, что страдаешь недосыпанием, хотя времени на сон было отведено достаточно;
  • Обидчивость и плаксивость – травмируют даже пустяковые ситуации;
  • Быстрая утомляемость – падает не только эффективность труда, но появляется и усталость от развлечений;
  • Учащаются конфликты и недоразумения – неприятные взаимоотношения рождаются из мелочных претензий;
  • Появляется общая слабость, нежелание идти на работу, падает интерес к активным развлечениям;
  • Усиливается мышечный тонус (в том числе мышц шеи, спины, что создает дополнительную нагрузку на состояние общего внутреннего напряжения, может нарушаться перистальтика гладкой мускулатуры пищевода, кишечника).

Если какой-либо из симптомов присутствует в жизни, то наступило время для работы над собой.

  • На работе необходимо дистанцироваться от потенциальных раздражителей, уклоняться от конфликтов, проблемы решать поочередности, а не все сразу, а некоторые из них вообще оставлять без решения.
  • Планирование жизни на время расслабления необходимо отложить, поскольку планы всегда напрягают их неотвратимым выполнением. Режим дня тоже порой может нервировать, и если это случается, то на время расслабления необходимо отойти от принятого жесткого графика дня.
  • Лучший отдых для нервной системы – это сон или спокойное созерцание приятной окружающей среды, поэтому необходимо увеличить время отдыха вопреки установившемуся режиму труда. Конечно, урезать длительность рабочего дня вряд ли получиться, но можно отойти от привычного графика домашней рутинной работы и выделить больше времени на сон, прогулки или просто поваляться на диване.
  • Хорошо расслабляют мышечное напряжение теплые и горячие процедуры (не контрастные!): баня, спа-процедуры, принятие ванн, душа, ножные ванночки.
  • Легкий массаж головы, шеи, плечевого пояса, ног тоже снимает нервное напряжение за счет воздействия на кожные и мышечные нервные окончания.
  • Хорошим подспорьем в процедуре расслабления станет купание в теплых природных источниках (природные купальни), грязелечение.
  • Для восстановления нервной системы подойдут вечерние чаепития с ненавязчивыми беседами, где в приготовление чая можно привнести некоторое разнообразие: купить несколько новых сортов и дегустировать их, пользуясь случаем.

Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме