загрузка...

Сам себе психолог >>>> Как научиться переключать внимание?

Как научиться переключать внимание?

Умение человека концентрироваться на каком–либо процессе, погружаться в него с головой, отдаваясь этому процессу полностью – полезное качество. Но порой проблемные дела так поглощают внимание человека, что он уже не может отвлекаться ни на что другое, грязнет в решении проблемы, которая возможно и не имеет быстрого решения. Что делать, если есть навыки концентрации внимания, и нет навыков переключения внимания с одного дела на другое?

Мозг человека так устроен, что позволяет ему одновременно не только включаться в процесс действиями, но и обдумывать ситуацию. Но самое замечательное в этом свойстве, что человек может быть вовлечен в один вид деятельности, а обдумывать совершенно другое дело. Этой особенностью мозговой деятельности можно воспользоваться, чтобы научиться переключать внимание с одного объекта или процесса на другой объект или процесс.

Проблема разрешиться постепенно, даже если о ней не думать, а просто действовать, не анализируя процесс и результат этих действий. Анализ текущей проблемы можно заменить на обдумывание сценария ближайших выходных дней.

Если в проблемный процесс необходимо включить аналитическую работу мозга, на этот период можно выбрать себе дело, диаметрально противоположное по сути тому, которое обдумывается.

Тревожные дела лучше реализовывать в первую очередь, чтобы мысли о них не сопровождали вас целый день.

Остановить бесплодные мыслительные процессы поможет физический труд (генеральная уборка, ремонт, работа на дачном участке, спортивный зал и т.п.).

Чувствуете, что тонете в неразрешимых проблемах – оставьте их в покое и начните изучать иностранный язык, освойте игру на музыкальном инструменте, запишитесь в художественную студию и научитесь рисовать, организуйте себе миниоранжерею (на балконе или подоконнике) или займитесь ландшафтным дизайном прилегающей к дому территории.

Можно так разнообразить свои увлечения, что всегда будет возможность на что-нибудь переключить внимание в тяжелой психологической ситуации.



Анонс

Не полный или пустой желудок подают сигналы мозгу о голоде или сытости, а количество полезных элементов в русле крови. Проще говоря, чувство голода, как и чувство сытости - у нас в голове. Чтобы преодолеть непрерывное ощущение голода в течение дня, необходимо...

Кроме набора полезных питательных веществ в виде растительного белка, жиров и углеводов, орехи содержат набор микроэлементов, способных влиять на обменные процессы в организме. Какие же растения с плодами ореха лучше всего использовать в лечении орехами?

Отличительной особенностью ретровирусов считается их тихое поведение. Когда ретровирус внедряется в клетку и меняет ее ДНК на свою, полученную из РНК, он может долгое время...

Каким бы тяжелым не был прошедший день, всегда необходимо выделять время для очищения кожи лица, чтобы к утру его цвет не удивлял вас своей безжизненностью. Не смывать макияж на ночь вредно по нескольким причинам...

Достоинство биогеля - герметика для ран заключается в том, что без дополнительных средств он способен удерживать разошедшиеся ткани близко друг к другу, чем способствует их быстрой регенерации, позволяет закрыть поврежденный...