Сам себе психолог >>>> Как научиться переключать внимание?

Как научиться переключать внимание?

Умение человека концентрироваться на каком–либо процессе, погружаться в него с головой, отдаваясь этому процессу полностью – полезное качество. Но порой проблемные дела так поглощают внимание человека, что он уже не может отвлекаться ни на что другое, грязнет в решении проблемы, которая возможно и не имеет быстрого решения. Что делать, если есть навыки концентрации внимания, и нет навыков переключения внимания с одного дела на другое?

Мозг человека так устроен, что позволяет ему одновременно не только включаться в процесс действиями, но и обдумывать ситуацию. Но самое замечательное в этом свойстве, что человек может быть вовлечен в один вид деятельности, а обдумывать совершенно другое дело. Этой особенностью мозговой деятельности можно воспользоваться, чтобы научиться переключать внимание с одного объекта или процесса на другой объект или процесс.

Проблема разрешиться постепенно, даже если о ней не думать, а просто действовать, не анализируя процесс и результат этих действий. Анализ текущей проблемы можно заменить на обдумывание сценария ближайших выходных дней.

Если в проблемный процесс необходимо включить аналитическую работу мозга, на этот период можно выбрать себе дело, диаметрально противоположное по сути тому, которое обдумывается.

Тревожные дела лучше реализовывать в первую очередь, чтобы мысли о них не сопровождали вас целый день.

Остановить бесплодные мыслительные процессы поможет физический труд (генеральная уборка, ремонт, работа на дачном участке, спортивный зал и т.п.).

Чувствуете, что тонете в неразрешимых проблемах – оставьте их в покое и начните изучать иностранный язык, освойте игру на музыкальном инструменте, запишитесь в художественную студию и научитесь рисовать, организуйте себе миниоранжерею (на балконе или подоконнике) или займитесь ландшафтным дизайном прилегающей к дому территории.

Можно так разнообразить свои увлечения, что всегда будет возможность на что-нибудь переключить внимание в тяжелой психологической ситуации.



Анонс

В последние годы все чаще в составе некоторых продуктов питания можно найти такой ингредиент как рапсовое масло. Рапс – растение, из семян которого получают рапсовое масло, в прошлом рассматривали как источник технического масла. Многие задаются вопросом о том, полезно или вредно рапсовое масло. Каким образом техническое рапсовое масло перешло в разряд пищевых продуктов?..

Народная медицина потому получила свое название, что все ее методы были собраны на бытовом уровне путем не единократного наблюдения за результатами применения того или иного народного рецепта. Как не «проколоться» на народных методах лечения и не упустить реальную возможность вылечить заболевание?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Для любителей покрасоваться экстравагантными прическами в ночных клубах, где свет приглушен, существует возможность окрашивания волос люминесцентными красителями. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Стоимость продуктов питания всегда «откусывает» достаточно приличный процент бюджетных средств. Чем можно заменить дорогие продукты питания? Как удешевить продуктовый рацион питания...