Сам себе психолог >>>> Как научиться переключать внимание?

Как научиться переключать внимание?

Умение человека концентрироваться на каком–либо процессе, погружаться в него с головой, отдаваясь этому процессу полностью – полезное качество. Но порой проблемные дела так поглощают внимание человека, что он уже не может отвлекаться ни на что другое, грязнет в решении проблемы, которая возможно и не имеет быстрого решения. Что делать, если есть навыки концентрации внимания, и нет навыков переключения внимания с одного дела на другое?

Мозг человека так устроен, что позволяет ему одновременно не только включаться в процесс действиями, но и обдумывать ситуацию. Но самое замечательное в этом свойстве, что человек может быть вовлечен в один вид деятельности, а обдумывать совершенно другое дело. Этой особенностью мозговой деятельности можно воспользоваться, чтобы научиться переключать внимание с одного объекта или процесса на другой объект или процесс.

Проблема разрешиться постепенно, даже если о ней не думать, а просто действовать, не анализируя процесс и результат этих действий. Анализ текущей проблемы можно заменить на обдумывание сценария ближайших выходных дней.

Если в проблемный процесс необходимо включить аналитическую работу мозга, на этот период можно выбрать себе дело, диаметрально противоположное по сути тому, которое обдумывается.

Тревожные дела лучше реализовывать в первую очередь, чтобы мысли о них не сопровождали вас целый день.

Остановить бесплодные мыслительные процессы поможет физический труд (генеральная уборка, ремонт, работа на дачном участке, спортивный зал и т.п.).

Чувствуете, что тонете в неразрешимых проблемах – оставьте их в покое и начните изучать иностранный язык, освойте игру на музыкальном инструменте, запишитесь в художественную студию и научитесь рисовать, организуйте себе миниоранжерею (на балконе или подоконнике) или займитесь ландшафтным дизайном прилегающей к дому территории.

Можно так разнообразить свои увлечения, что всегда будет возможность на что-нибудь переключить внимание в тяжелой психологической ситуации.


Почитать другие статьи:

Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?