Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Проблемы психического здоровья >>>> Как справиться с приступом паники?

Как справиться с приступом паники?

Внезапный приступ страха или сильной тревоги носит название «приступ паники» или «паническая атака». Панические атаки в современной психотерапевтической и неврологической практике принято относить к невротическим состояниям, где первичным является психологический фактор, а вторичными - вегетососудистые нарушения. При редких единичных случаях паника не представляет собой проблемы для человека, но при часто повторяющихся панических атаках можно говорить уже о паническом расстройстве, которое имеет прямое отношение к расстройствам психики.

Среди факторов, провоцирующих паническую атаку, особо выделяют:

  • Стрессовые ситуации (конфликты на работе и дома; трагедии (смерть, несчастный случай, болезнь)).
  • Абстрактные страшные события, навязанные психике при прочтении книг, просмотре кинофильмов и т. п.
  • Передозировки алкоголя, некоторых лекарственных средств.
  • Гормональные сбои (при климаксе, в период беременности и послеродовой период, при дисменорее).
  • Особенности личности (излишняя впечатлительность, привычка драматизировать, демонстративность в поведении, повышенная тревожность).

Паника нарастает постепенно, на фоне тревожных мыслей (даже если опасность мнимая) выделяются катехоламины (нейромедиаторы), которые, в результате химической реакции, приводят к образованию адреналина, суживающего кровеносные сосуды и тем самым повышающего артериальное давление. Сердцебиение ускоряется, следом учащается дыхание, что приводит к гипервентиляции, меняет газовый состав крови и вызывает головокружение. В головном мозге нейромедиаторы провоцируют возбудимость нейронов, что усиливает чувство страха и паника достигает своего апогея.

Приступ паники обычно сопровождается рядом нарушений самочувствия, которые можно рассматривать как признаки паники:

  • Нарушение ритма дыхания,
  • Спазм пищевода и как следствие затрудненное глотание,
  • Усиленное сердцебиение,
  • Прилив крови к лицу,
  • Повышение артериального давления,
  • Головокружение,
  • Приступ тошноты,
  • Тремор конечностей,
  • Усиленное потоотделение,
  • Озноб,
  • Нарушение ясности мышления.

Чтобы справиться с приступом паники, необходимо научиться вовремя контролировать процесс нарастающей тревожности, тормозить запуск механизма, усиливающего паническое состояние. Важное значение при предотвращении приступа паники имеет способность человека вовремя расслабляться (расслаблять мускулатуру) и переключать внимание со стрессового фактора на нейтральные события (научиться принудительно менять ход мыслей от тревожных к обыденным). Людям, склонным к паническим атакам, советуют в моменты нарастания тревоги следить за ритмом дыхания, не давать ему сбиться, дышать поверхностно (не глубоко), чтобы не допустить гипервентиляции и следующих за ней реакций головного мозга.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме