Проблемы психического здоровья >>>> Как справиться с приступом паники?

Как справиться с приступом паники?

Внезапный приступ страха или сильной тревоги носит название «приступ паники» или «паническая атака». Панические атаки в современной психотерапевтической и неврологической практике принято относить к невротическим состояниям, где первичным является психологический фактор, а вторичными - вегетососудистые нарушения. При редких единичных случаях паника не представляет собой проблемы для человека, но при часто повторяющихся панических атаках можно говорить уже о паническом расстройстве, которое имеет прямое отношение к расстройствам психики.

Среди факторов, провоцирующих паническую атаку, особо выделяют:

  • Стрессовые ситуации (конфликты на работе и дома; трагедии (смерть, несчастный случай, болезнь)).
  • Абстрактные страшные события, навязанные психике при прочтении книг, просмотре кинофильмов и т. п.
  • Передозировки алкоголя, некоторых лекарственных средств.
  • Гормональные сбои (при климаксе, в период беременности и послеродовой период, при дисменорее).
  • Особенности личности (излишняя впечатлительность, привычка драматизировать, демонстративность в поведении, повышенная тревожность).

Паника нарастает постепенно, на фоне тревожных мыслей (даже если опасность мнимая) выделяются катехоламины (нейромедиаторы), которые, в результате химической реакции, приводят к образованию адреналина, суживающего кровеносные сосуды и тем самым повышающего артериальное давление. Сердцебиение ускоряется, следом учащается дыхание, что приводит к гипервентиляции, меняет газовый состав крови и вызывает головокружение. В головном мозге нейромедиаторы провоцируют возбудимость нейронов, что усиливает чувство страха и паника достигает своего апогея.

Приступ паники обычно сопровождается рядом нарушений самочувствия, которые можно рассматривать как признаки паники:

  • Нарушение ритма дыхания,
  • Спазм пищевода и как следствие затрудненное глотание,
  • Усиленное сердцебиение,
  • Прилив крови к лицу,
  • Повышение артериального давления,
  • Головокружение,
  • Приступ тошноты,
  • Тремор конечностей,
  • Усиленное потоотделение,
  • Озноб,
  • Нарушение ясности мышления.

Чтобы справиться с приступом паники, необходимо научиться вовремя контролировать процесс нарастающей тревожности, тормозить запуск механизма, усиливающего паническое состояние. Важное значение при предотвращении приступа паники имеет способность человека вовремя расслабляться (расслаблять мускулатуру) и переключать внимание со стрессового фактора на нейтральные события (научиться принудительно менять ход мыслей от тревожных к обыденным). Людям, склонным к паническим атакам, советуют в моменты нарастания тревоги следить за ритмом дыхания, не давать ему сбиться, дышать поверхностно (не глубоко), чтобы не допустить гипервентиляции и следующих за ней реакций головного мозга.


Статьи по теме   >>>

Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Невозможно сделать полный вдох

Часто возникает состояние, когда хочется сделать глубокий вдох, но по какой-то причине что-то ограничивает эту возможность. Почему невозможно сделать полный вдох

Как получить кубики на животе?

Мечта любого увлеченного фитнесом человека – кубики на животе. Как получить кубики на животе, чтобы занятия фитнесом не стали напрасной тратой времени

Рекомендуем   >>>



Новые статьи   >>>



Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...