Здоровье на всю жизнь >>>> Как избавиться от запора?

Как избавиться от запора?

Запор - проблема, которая может посетить любого человека независимо от возраста, половой принадлежности и других отличительных особенностей. Если проблема опорожнения кишечника возникла случайно и не носит характер регулярности, то не обязательно впадать в панику. В этом случае с запором можно справиться в одиночку (не привлекая врача - гастроэнтеролога).

Поскольку запор может иметь различные причины, и угадать самому, чем вызван именно данный случай запора, не представляется возможным, необходимо предпринять несколько эффективных действий, которые охватят большинство причин запора и помогут восстановить функции кишечника.

  • Выпить на голодный желудок стакан воды;
  • Включить ритмичную музыку и потанцевать в течение получаса;
  • Съесть фруктовый салат (зеленого цвета яблоки, чернослив, киви);
  • Выпит стакан кефира;
  • Совершить пешую прогулку в течение двух часов (не уходя далеко от мест с хорошо оборудованным туалетом);
  • Выпить столовую ложку оливкового масла;
  • Не голодать, а напротив, 5-6 раз в день устроить себе прием пищи, так как следует помнить, что кишечник работает только, если ему есть что переваривать и продвигать, но из рациона питания временно исключить продукты, тормозящие процесс перистальтики: фрукты с терпким вкусом (груши, айва и т.п.), рис, свежую выпечку. После приема пищи походить некоторое время, не присаживаясь.
  • Ни в коем случае не проводить длительное время сидя или лежа, эти положения не способствуют перистальтике кишечника, а напротив, тормозят движение каловых масс.

Если после всех манипуляций проблема запора на следующие сутки все еще сохраняется, то принять лекарственный препарат - капли Гутталакс (Guttalax), предварительно изучив противопоказания к нему в инструкции, и находиться некоторое время дома, ожидая эффекта от его приема.



Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?