Здоровье на всю жизнь >>>> Тяга к сладкому – как преодолеть?

Тяга к сладкому – как преодолеть?

Психологическая зависимость от сладкого, как, впрочем, и любая другая зависимость, имеет связь с работой головного мозга, а точнее миндалевидным телом. Проводя эксперименты, ученые выяснили, что активация нейронов миндалевидного тела в момент получения сладкого программирует организм на запоминание приятного эффекта и в будущем развития пристрастия к сладкому.

Но причины причинами, а как преодолеть тягу к сладкому, решать самим зависимым.

Многие специалисты в области эндокринологии и диетологии предлагают постепенно заменять сахар на сходные по вкусовым качествам продукты: мед, фрукты, сладкие растения. Фармацевтика разработала ряд препаратов, уменьшающих тягу к сладкому, но эффект от их употребления все еще вызывает ряд вопросов.

Так или иначе, но для работы мозга сладкое необходимо, и вопрос избавления от тяги к сладкому сводиться к проблеме снижения количества потребляемых сладостей, а не к полному отказу от них.

Что можно предпринять, чтобы ограничить потребление сладкого:

  • Сладости лучше есть перед походом на работу, чтобы их употребление носило какой–либо смысл;
  • Сладкое употребляйте после полноценного приема пищи, чтобы на его поедание осталось меньше места в желудке;
  • Чередуйте употребление сладостей с употреблением очень сладких фруктов;
  • Не ешьте сладкое и жирное одновременно: углеводы и жиры конкурируют за первенство в усвоении организмом;
  • Не увлекайтесь перекусом конфетками, леденцами, жевательной резинкой, сладкими освежителями – гранулами для полости рта, они добавят сахара в ваш дневной рацион;
  • При мыслях о сладком старайтесь занять свое внимание рукоделием, точными работами – это отвлечет мозг от его пристрастий хотя бы на время.



Рекомендуем:






Анонс:




Мотилин - гормон пищеварения

Мотилин - один из самых важных гормонов, который отвечает за движение пищи по ЖКТ. В большинстве функциональных кишечных расстройств просматривается связь с нарушениями секреции мотилина


Ятрогенное заболевание – как его предупредить?

Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...


Артроцентез - улучшает работу сустава

Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...


Хроническая форма болезни

Каким бы ни было заболевание, всегда есть опасность развития его хронической формы. Когда заболевание становится хроническим?..


Бланширование морщин – что это?

Существует способ введения гелей гиалуроновой кислоты, который позволяет затронуть лишь поверхностные слои кожи, не заполняет механически пустоты, а вводит вещество непосредственно

Форма губ – как улучшить?

Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды