Здоровье на всю жизнь >>>> Тяга к сладкому – как преодолеть?

Тяга к сладкому – как преодолеть?

Психологическая зависимость от сладкого, как, впрочем, и любая другая зависимость, имеет связь с работой головного мозга, а точнее миндалевидным телом. Проводя эксперименты, ученые выяснили, что активация нейронов миндалевидного тела в момент получения сладкого программирует организм на запоминание приятного эффекта и в будущем развития пристрастия к сладкому.

Но причины причинами, а как преодолеть тягу к сладкому, решать самим зависимым.

Многие специалисты в области эндокринологии и диетологии предлагают постепенно заменять сахар на сходные по вкусовым качествам продукты: мед, фрукты, сладкие растения. Фармацевтика разработала ряд препаратов, уменьшающих тягу к сладкому, но эффект от их употребления все еще вызывает ряд вопросов.

Так или иначе, но для работы мозга сладкое необходимо, и вопрос избавления от тяги к сладкому сводиться к проблеме снижения количества потребляемых сладостей, а не к полному отказу от них.

Что можно предпринять, чтобы ограничить потребление сладкого:

  • Сладости лучше есть перед походом на работу, чтобы их употребление носило какой–либо смысл;
  • Сладкое употребляйте после полноценного приема пищи, чтобы на его поедание осталось меньше места в желудке;
  • Чередуйте употребление сладостей с употреблением очень сладких фруктов;
  • Не ешьте сладкое и жирное одновременно: углеводы и жиры конкурируют за первенство в усвоении организмом;
  • Не увлекайтесь перекусом конфетками, леденцами, жевательной резинкой, сладкими освежителями – гранулами для полости рта, они добавят сахара в ваш дневной рацион;
  • При мыслях о сладком старайтесь занять свое внимание рукоделием, точными работами – это отвлечет мозг от его пристрастий хотя бы на время.


Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?