Здоровье на всю жизнь >>>> Отсыпаться бесполезно для здоровья

Отсыпаться бесполезно для здоровья.

Хроническое недосыпание в течение недели практически все стараются компенсировать отсыпанием в выходные дни, но по мнению исследователей сна – отсыпаться бесполезно для здоровья.

Ежедневный полноценный сон мозг использует для того, чтобы просканировать состояние всего организма и подлатать слабые места. Хроническое недосыпание не дает такой возможности в полной мере провести восстановление всех систем организма. Неполадки в здоровье копятся каждый день, и компенсировать их восстановление за выходные дни не представляется возможным.

На основании статистических исследований были сделаны выводы о том, что недосыпание женщины переносят лучше, чем мужчины, но на здоровье женщины это недосыпание все равно отражается негативным образом – страдает нервная и сердечно - сосудистая системы, нарушаются обменные процессы, портится внешность.

Конечно, вставать по будильнику в свободный от работы день – абсурдно, но и перебирать со сном – тоже бессмысленно. Лучше давать себе отдых в течение дня, чем продлевать ночной сон.

Наиболее рациональный режим сна – одинаковое количество часов сна ежедневно, отход ко сну в одно и то же время и подъем – в одно и то же время, дневной сон - при необходимости. В таком режиме у организма выработается определенный ритм восстановления, и его со временем организм станет придерживаться автоматически.



Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?