Здоровье на всю жизнь >>>> Отсыпаться бесполезно для здоровья

Отсыпаться бесполезно для здоровья.

Хроническое недосыпание в течение недели практически все стараются компенсировать отсыпанием в выходные дни, но по мнению исследователей сна – отсыпаться бесполезно для здоровья.

Ежедневный полноценный сон мозг использует для того, чтобы просканировать состояние всего организма и подлатать слабые места. Хроническое недосыпание не дает такой возможности в полной мере провести восстановление всех систем организма. Неполадки в здоровье копятся каждый день, и компенсировать их восстановление за выходные дни не представляется возможным.

На основании статистических исследований были сделаны выводы о том, что недосыпание женщины переносят лучше, чем мужчины, но на здоровье женщины это недосыпание все равно отражается негативным образом – страдает нервная и сердечно - сосудистая системы, нарушаются обменные процессы, портится внешность.

Конечно, вставать по будильнику в свободный от работы день – абсурдно, но и перебирать со сном – тоже бессмысленно. Лучше давать себе отдых в течение дня, чем продлевать ночной сон.

Наиболее рациональный режим сна – одинаковое количество часов сна ежедневно, отход ко сну в одно и то же время и подъем – в одно и то же время, дневной сон - при необходимости. В таком режиме у организма выработается определенный ритм восстановления, и его со временем организм станет придерживаться автоматически.



Анонс



Какую воду пить?

Какую воду пить безопасно? Насколько чиста вода, которая течет из под крана, и в какой степени безопасна бутилированная вода?..



Портулак – лечебные свойства и применение в медицине

Портулак – растение в большей степени известное как декоративный цветок и овощная культура. Но лечебные свойства портулака стоит оценить прежде, чем использовать его в пищу...



Борьба с бактериями – новые методы

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...



Спа-маникюр – процедура и отдых

Салоны красоты сегодня предлагают расширенную программу по уходу за ногтями - так называемый «спа-маникюр». Что представляет собой спа-маникюр?..



Иммунитет и питание

Иммунитет нам дается от природы, но поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии – наша задача. Какие продукты полезны для иммунитета?..



Абдоминопластика – что это?

Абдоминопластика поможет подтянуть живот, но может решить проблемы не только с отвисающим животом, а к тому же избавить от дефектов...