Правила питания >>>> Что с чем не едят при раздельном питании?

Что с чем не едят при раздельном питании?

Когда говорят о сбалансированном рационе питания, подразумевают такой набор продуктов, который бы охватывал все полезные для организма компоненты белки, жиры и углеводы. Но существует и альтернативная версия правильного рациона питания, где белки, жиры и углеводы не употребляют одновременно, а разбивают их на отдельные приемы пищи – в этом случае речь идет о раздельном питании.

Суть раздельного питания состоит в том, чтобы упростить сложные конструкции блюд, где белки, жиры и углеводы присутствуют в компании и в сложных для пищеварения сочетаниях. Простые блюда, не сдобренные соусами, не перемешанные с изобилием трудно перевариваемых компонентов, всегда организм усваивает легче, не перегружая ЖКТ и давая возможность каждому элементу пищи максимально усвоиться.

Раздельное питание – это не способ сбрасывания веса, а возможность привести пищеварительную систему в порядок, убрать пищевой мусор, не перегружать работу органов, вырабатывающих пищеварительные ферменты для расщепления тех или иных компонентов пищи, и в итоге получить здоровый жизнеспособный организм.

При раздельном питании все любимые продукты подразделяются на группы по преобладанию в них белка, жиров или углеводов и за каждый прием пищи съедается тот продукт, который соответствует одному из компонентов (белку, жирам, углеводам соответственно).

Распределение белков, жиров и углеводов в течение дня должно соответствовать образу жизни каждого конкретного человека. Перед большой физической нагрузкой разумнее употребить жирную пищу. В период затяжной интеллектуальной деятельности эффективнее налечь на углеводы. Для поддержания мышечного тонуса, наращивания мышечной массы, набора веса белковая пища незаменима.

Ошибки в сочетании продуктов питания:

  • Яичница с беконом, мясо в кляре, яйца фаршированные печенью (и то и другое белок).
  • Хлебобулочные изделия с начинкой из варенья, джема, намазанные сверху медом, шоколадным маслом, облитые или пропитанные сладким сиропом (углевод и углевод «в одном флаконе»).
  • Обжаренные мясные блюда (жиры и белки одновременно).
  • Мясные салаты с кислыми фруктами и овощами (белковая пища плюс кислота).
  • Мясо с гарниром из круп, макаронных изделий, мясной бутерброд с хлебом (белки и углеводы).

Гурманы, прочитав о принципиальных ошибках в приеме пищи при раздельном питании, придут в негодование, ведь многие шедевры кулинарии построены именно на сочетании различных вкусовых ощущений: кислого, сладкого, соленого. Но каждый человек волен выбирать, какого рациона питания ему придерживаться, а раздельное питание – это находка для людей, привыкших к простым блюдам: несладким кашам, картофелю с зеленью, овощным салатам с минимумом ингредиентов, отварному мясу или рыбе без приправ и тому подобным блюдам, каждое из которых употребляется само по себе.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...