Здоровье на всю жизнь >>>> Еда и стресс

Еда и стресс.

Каждый человек переживает стресс по-своему: кто-то теряет аппетит, а кто-то начинает переедать. С потерей аппетита лишних калорий не наберешь, но вот при заедании стресса калории не дремлют – тут же откладываются в виде жирка про запас. Как не переедать при стрессе?

В период стресса нервная система работает в таком режиме, что притупляет внимание человека ко многим деталям его жизни, и в частности к контролю за потреблением пищи. В спокойном состоянии человек замечает, что именно он ест, испытывая при этом удовольствие от тех или иных продуктов питания (блюд, приготовленных из них).

При реактивном состоянии психики, когда мозг отвлечен решением сложной проблемы, переживанием обиды, несчастия или иными стрессовыми факторами, человек не способен отличать вкусную пищу от невкусной, полезную от вредной, теряет ощущение приятности от проведенного за столом времени. Именно в такие моменты и происходит неумеренное поглощение бесполезной или, хуже того, вредной пищи. Еда и стресс начинают работать в паре на вред здоровью.

Как питаться при стрессе, чтобы не набирать лишних калорий?

  • Для заедания стресса выбирайте блюда, которые проверенно улучшают вам настроение.
  • Старайтесь есть медленно, рассматривая, что именно вы поглощаете.
  • Попытайтесь в период стресса превратить еду в развлечение и устройте себе дегустацию нескольких приятных продуктов, употребляя их в маленьких количествах (мелкими порциями).
Лучше съесть одно любимое блюдо в медленном темпе, смакуя его, чем проглотить несколько блюд без разбора и на скорость – стресс быстро не проходит и еды в доме может не хватить!


Рекомендуем:






Анонс:




Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор


Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов


Гастроингибиторный пептид – гормон ЖКТ

Гастроингибиторный пептид (ГИП) - это гормон, регулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Секретируется ГИП исключительно при пероральном приеме пищи


Сцинтиграфия – современная диагностика заболеваний

Сцинтиграфия полезна при ранней диагностике сложных для выявления заболеваний. Сцинтиграфия имеет те же противопоказания, что и обычное рентгенографическое исследование


Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Бланширование морщин – что это?

Существует способ введения гелей гиалуроновой кислоты, который позволяет затронуть лишь поверхностные слои кожи, не заполняет механически пустоты, а вводит вещество непосредственно