Здоровье на всю жизнь >>>> Еда и стресс

Еда и стресс.

Каждый человек переживает стресс по-своему: кто-то теряет аппетит, а кто-то начинает переедать. С потерей аппетита лишних калорий не наберешь, но вот при заедании стресса калории не дремлют – тут же откладываются в виде жирка про запас. Как не переедать при стрессе?

В период стресса нервная система работает в таком режиме, что притупляет внимание человека ко многим деталям его жизни, и в частности к контролю за потреблением пищи. В спокойном состоянии человек замечает, что именно он ест, испытывая при этом удовольствие от тех или иных продуктов питания (блюд, приготовленных из них).

При реактивном состоянии психики, когда мозг отвлечен решением сложной проблемы, переживанием обиды, несчастия или иными стрессовыми факторами, человек не способен отличать вкусную пищу от невкусной, полезную от вредной, теряет ощущение приятности от проведенного за столом времени. Именно в такие моменты и происходит неумеренное поглощение бесполезной или, хуже того, вредной пищи. Еда и стресс начинают работать в паре на вред здоровью.

Как питаться при стрессе, чтобы не набирать лишних калорий?

  • Для заедания стресса выбирайте блюда, которые проверенно улучшают вам настроение.
  • Старайтесь есть медленно, рассматривая, что именно вы поглощаете.
  • Попытайтесь в период стресса превратить еду в развлечение и устройте себе дегустацию нескольких приятных продуктов, употребляя их в маленьких количествах (мелкими порциями).
Лучше съесть одно любимое блюдо в медленном темпе, смакуя его, чем проглотить несколько блюд без разбора и на скорость – стресс быстро не проходит и еды в доме может не хватить!

Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?