Медицинские тонкости >>>> Боль в мышцах после тренировки – крепатура

Боль в мышцах после тренировки – крепатура.

Крепатура мышц настолько распространенное явление, что каждый в жизни не единожды ее испытывал и оказывался перед проблемой невозможности продолжать физические нагрузки на мускулатуру по причине значительных болевых эффектов. Крепатура или болевой синдром, развивающийся по причине чрезмерной нагруженности мышечной ткани, связан с нарушениями биохимических реакций окисления глюкозы и травмированием (перестяжением) мышечных волокон.

Не всегда крепатура мышц становится результатом мышечного перенапряжения, часто она сопровождает некоторые заболевания, протекающие с нарушением капиллярного кровоснабжения.

Крепатура развивается не сразу, а отсрочено и проходит спустя некоторое количество времени (когда процессы окисления восстанавливаются).

Крепатура мышц часто становится препятствием для продолжения физической нагрузки на мышцы (затрудняет тренировки). Именно по этой причине тренироваться надо, чередуя отдых с нагрузкой. Не рекомендуется, превозмогая боль, продолжать нагружать мышечную ткань – необходимо дать ей время для восстановления, так как болевой симптом может ухудшать общее состояние организма.

Как избавляться от крепатуры, затянувшейся по времени? Болевой синдром будет уменьшаться по мере увеличения интенсивности кровотока в перегруженные ткани, а для его стимулирования помогут водные процедуры (горячая или теплая ванна, баня), массаж и кремы (мази) с согревающим эффектом. Процедуры по устранению крепатуры можно проводить в домашних условиях.

Чтобы крепатура не мешала тренировкам, рекомендуется перед сложной физической нагрузкой разогревать мышцы – делать растяжки и тренироваться регулярно (без длительных пробелов).



Анонс

В последние годы все чаще в составе некоторых продуктов питания можно найти такой ингредиент как рапсовое масло. Рапс – растение, из семян которого получают рапсовое масло, в прошлом рассматривали как источник технического масла. Многие задаются вопросом о том, полезно или вредно рапсовое масло. Каким образом техническое рапсовое масло перешло в разряд пищевых продуктов?..

Народная медицина потому получила свое название, что все ее методы были собраны на бытовом уровне путем не единократного наблюдения за результатами применения того или иного народного рецепта. Как не «проколоться» на народных методах лечения и не упустить реальную возможность вылечить заболевание?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Для любителей покрасоваться экстравагантными прическами в ночных клубах, где свет приглушен, существует возможность окрашивания волос люминесцентными красителями. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Стоимость продуктов питания всегда «откусывает» достаточно приличный процент бюджетных средств. Чем можно заменить дорогие продукты питания? Как удешевить продуктовый рацион питания...