Медицинские тонкости >>>> Боль в мышцах после тренировки – крепатура

Боль в мышцах после тренировки – крепатура.

Крепатура мышц настолько распространенное явление, что каждый в жизни не единожды ее испытывал и оказывался перед проблемой невозможности продолжать физические нагрузки на мускулатуру по причине значительных болевых эффектов. Крепатура или болевой синдром, развивающийся по причине чрезмерной нагруженности мышечной ткани, связан с нарушениями биохимических реакций окисления глюкозы и травмированием (перестяжением) мышечных волокон.

Не всегда крепатура мышц становится результатом мышечного перенапряжения, часто она сопровождает некоторые заболевания, протекающие с нарушением капиллярного кровоснабжения.

Крепатура развивается не сразу, а отсрочено и проходит спустя некоторое количество времени (когда процессы окисления восстанавливаются).

Крепатура мышц часто становится препятствием для продолжения физической нагрузки на мышцы (затрудняет тренировки). Именно по этой причине тренироваться надо, чередуя отдых с нагрузкой. Не рекомендуется, превозмогая боль, продолжать нагружать мышечную ткань – необходимо дать ей время для восстановления, так как болевой симптом может ухудшать общее состояние организма.

Как избавляться от крепатуры, затянувшейся по времени? Болевой синдром будет уменьшаться по мере увеличения интенсивности кровотока в перегруженные ткани, а для его стимулирования помогут водные процедуры (горячая или теплая ванна, баня), массаж и кремы (мази) с согревающим эффектом. Процедуры по устранению крепатуры можно проводить в домашних условиях.

Чтобы крепатура не мешала тренировкам, рекомендуется перед сложной физической нагрузкой разогревать мышцы – делать растяжки и тренироваться регулярно (без длительных пробелов).



Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?