загрузка...

Медицинские тонкости >>>> Боль в мышцах после тренировки – крепатура

Боль в мышцах после тренировки – крепатура.

Крепатура мышц настолько распространенное явление, что каждый в жизни не единожды ее испытывал и оказывался перед проблемой невозможности продолжать физические нагрузки на мускулатуру по причине значительных болевых эффектов. Крепатура или болевой синдром, развивающийся по причине чрезмерной нагруженности мышечной ткани, связан с нарушениями биохимических реакций окисления глюкозы и травмированием (перестяжением) мышечных волокон.

Не всегда крепатура мышц становится результатом мышечного перенапряжения, часто она сопровождает некоторые заболевания, протекающие с нарушением капиллярного кровоснабжения.

Крепатура развивается не сразу, а отсрочено и проходит спустя некоторое количество времени (когда процессы окисления восстанавливаются).

Крепатура мышц часто становится препятствием для продолжения физической нагрузки на мышцы (затрудняет тренировки). Именно по этой причине тренироваться надо, чередуя отдых с нагрузкой. Не рекомендуется, превозмогая боль, продолжать нагружать мышечную ткань – необходимо дать ей время для восстановления, так как болевой симптом может ухудшать общее состояние организма.

Как избавляться от крепатуры, затянувшейся по времени? Болевой синдром будет уменьшаться по мере увеличения интенсивности кровотока в перегруженные ткани, а для его стимулирования помогут водные процедуры (горячая или теплая ванна, баня), массаж и кремы (мази) с согревающим эффектом.

Чтобы крепатура не мешала тренировкам как можно меньше, рекомендуется перед сложной физической нагрузкой разогревать мышцы – делать растяжки и тренироваться регулярно (без длительных пробелов).



Анонс

Не полный или пустой желудок подают сигналы мозгу о голоде или сытости, а количество полезных элементов в русле крови. Проще говоря, чувство голода, как и чувство сытости - у нас в голове. Чтобы преодолеть непрерывное ощущение голода в течение дня, необходимо...

Кроме набора полезных питательных веществ в виде растительного белка, жиров и углеводов, орехи содержат набор микроэлементов, способных влиять на обменные процессы в организме. Какие же растения с плодами ореха лучше всего использовать в лечении орехами?

Отличительной особенностью ретровирусов считается их тихое поведение. Когда ретровирус внедряется в клетку и меняет ее ДНК на свою, полученную из РНК, он может долгое время...

Каким бы тяжелым не был прошедший день, всегда необходимо выделять время для очищения кожи лица, чтобы к утру его цвет не удивлял вас своей безжизненностью. Не смывать макияж на ночь вредно по нескольким причинам...

Достоинство биогеля - герметика для ран заключается в том, что без дополнительных средств он способен удерживать разошедшиеся ткани близко друг к другу, чем способствует их быстрой регенерации, позволяет закрыть поврежденный...