Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Здоровье на всю жизнь >>>> Усталость мозга – перезагрузка мозга

Усталость мозга – перезагрузка мозга.

Современная жизнь - это поток информации, обновляющейся быстрыми темпами. Чтобы идти в ногу со временем, человек невольно должен интеллектуально напрягаться, чтобы обработать весь информационный поток хотя бы частично. Стремительно развивающиеся технологии вынуждают человека постоянно обучаться чему-то новому, учиться разбираться в сфере технологических новинок даже в том случае, если у него нет особых способностей к техническим дисциплинам.

В какой-то момент начинает развиваться усталость, которая вызывает у человека ощущение необходимости отрешиться от всего, откладывать решение поставленных задач на потом, не вникать в какие-либо тонкости информационных сюжетов. Поверхностный интерес к окружающим ситуациям – это результат усталости мозга.

Безразличие к информации может напоминать депрессивное состояние, когда человек перестает интересоваться окружающей жизнью. И чтобы усталость мозга не переросла в тяжелую депрессию, необходимо давать своему организму интеллектуальную передышку.

Что делать, если мозг устал? Как дать мозгу отдохнуть, ведь его работа находится вне нашего контроля?

  • Один из факторов интеллектуальной перегрузки – многозадачность, она рассеивает внимание, снижает производительность, изматывает нервную систему. Для того чтобы интеллектуально разгрузить мозг, необходимо ограничивать во временном периоде количество решаемых проблем. Научитесь вычленять из большого количества задач, наиболее ценные в данный период времени и беритесь только за их решение, не переключаясь на другие проблемы.
  • Уделяйте внимание только полезной для вас информации, не отвлекайтесь на все шокирующие сводки новостей. Не смотрите и не читайте все подряд новостные каналы – они дублируют информацию и тратят ваше время на переработку ненужного контента.
  • Отключайте на время поездок гаджеты и старайтесь смотреть на окружающие пейзажи, чтобы мозг имел возможность не только заниматься решениями и переработкой, но и пассивно созерцать.
  • Не смотрите и не слушайте телевизор одновременно с другими занятиями. Мозг, одновременно занимаясь несколькими делами, очень быстро тратит энергетические ресурсы, что приводит к быстрой усталости.
  • Если нет возможности выполнить работу целиком – делите ее на циклы.
  • Устраивайте раз в час 10-15-минутные перерывы на отдых (не на чтение и просмотр гаджета, а на прогулку, зарядку и созерцание окружающего).
  • Переходите чаще в режим «блуждания» мозга. Такой режим мозг включает при созерцании произведений искусства, рассматривания природных объектов, чтения художественной литературы. Режим «блуждания» позволяет мыслям бессвязно болтаться в голове, ни на чем не фиксируясь (состояние бездумности). Мозг в такие моменты перезагружается, и через несколько минут бездумности снова способен концентрироваться на работе.
  • Заведите привычку дневного сна (30-60 минут) – это тоже режим перезагрузки мозга.
  • Не держите всю временную информацию в памяти, записывайте ее в блокнот.
  • Приходящие на ум полезные мысли записывайте или тут же осуществляйте, не перенося их в долговременную память.

«Посвежевший» мозг – это залог долгих лет жизни без деменции.


Почитать



Почитать



Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме