Здоровье на всю жизнь >>>> Усталость мозга – перезагрузка мозга

Усталость мозга – перезагрузка мозга.

Современная жизнь - это поток информации, обновляющейся быстрыми темпами. Чтобы идти в ногу со временем, человек невольно должен интеллектуально напрягаться, чтобы обработать весь информационный поток хотя бы частично. Стремительно развивающиеся технологии вынуждают человека постоянно обучаться чему-то новому, учиться разбираться в сфере технологических новинок даже в том случае, если у него нет особых способностей к техническим дисциплинам.

В какой-то момент начинает развиваться усталость, которая вызывает у человека ощущение необходимости отрешиться от всего, откладывать решение поставленных задач на потом, не вникать в какие-либо тонкости информационных сюжетов. Поверхностный интерес к окружающим ситуациям – это результат усталости мозга.

Безразличие к информации может напоминать депрессивное состояние, когда человек перестает интересоваться окружающей жизнью. И чтобы усталость мозга не переросла в тяжелую депрессию, необходимо давать своему организму интеллектуальную передышку.

Что делать, если мозг устал? Как дать мозгу отдохнуть, ведь его работа находится вне нашего контроля?

  • Один из факторов интеллектуальной перегрузки – многозадачность, она рассеивает внимание, снижает производительность, изматывает нервную систему. Для того чтобы интеллектуально разгрузить мозг, необходимо ограничивать во временном периоде количество решаемых проблем. Научитесь вычленять из большого количества задач, наиболее ценные в данный период времени и беритесь только за их решение, не переключаясь на другие проблемы.
  • Уделяйте внимание только полезной для вас информации, не отвлекайтесь на все шокирующие сводки новостей. Не смотрите и не читайте все подряд новостные каналы – они дублируют информацию и тратят ваше время на переработку ненужного контента.
  • Отключайте на время поездок гаджеты и старайтесь смотреть на окружающие пейзажи, чтобы мозг имел возможность не только заниматься решениями и переработкой, но и пассивно созерцать.
  • Не смотрите и не слушайте телевизор одновременно с другими занятиями. Мозг, одновременно занимаясь несколькими делами, очень быстро тратит энергетические ресурсы, что приводит к быстрой усталости.
  • Если нет возможности выполнить работу целиком – делите ее на циклы.
  • Устраивайте раз в час 10-15-минутные перерывы на отдых (не на чтение и просмотр гаджета, а на прогулку, зарядку и созерцание окружающего).
  • Переходите чаще в режим «блуждания» мозга. Такой режим мозг включает при созерцании произведений искусства, рассматривания природных объектов, чтения художественной литературы. Режим «блуждания» позволяет мыслям бессвязно болтаться в голове, ни на чем не фиксируясь (состояние бездумности). Мозг в такие моменты перезагружается, и через несколько минут бездумности снова способен концентрироваться на работе.
  • Заведите привычку дневного сна (30-60 минут) – это тоже режим перезагрузки мозга.
  • Не держите всю временную информацию в памяти, записывайте ее в блокнот.
  • Приходящие на ум полезные мысли записывайте или тут же осуществляйте, не перенося их в долговременную память.

«Посвежевший» мозг – это залог долгих лет жизни без деменции.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...