Фитнес >>>> Сбросить жир тренировками
Сбросить жир тренировками.

Желающие уменьшить свой вес за счет сброса жира тренировками должны понимать, что, сжигая жировые отложения, необходимо учитывать несколько факторов:
- У мужчин и женщин идеальный процент жира разный (разница составляет 7-10%). При общих равных условиях занятий у женщин запас жира больше. Это связано с различным гормональным обменом, с овуляцией у женщин.
- Различные возрастные категории предполагают различные запасы жировой ткани.
- «Обезжирить» организм нельзя, жир – это здоровье, и определенный его процент должен присутствовать даже в организме человека атлетического телосложения.
- Различное распределение жировой ткани в организме (подкожно, вокруг органов, внутримышечно) предполагает его различное убывание. При неизменности подкожной жировой клетчатки, запас внутримышечного и висцерального (около органов) жира с возрастом увеличивается. Здоровый и тренированный организм должен иметь достаточную подкожную жировую клетчатку (поддерживающую тургор кожи) и висцеральный жир (чтобы органы не перемещались, в частности – не опускались).
- Физическая нагрузка на мышечную ткань должна преследовать своей целью избавление от внутримышечного жира при сбросе веса, и тогда организм будет иметь мышечный каркас, защищающий внутренние органы и кости от травм.
- На разных группах мышц жир распределен по-разному, вследствие чего и упражнения для разных групп мышц делят на статические (напряжение) и динамические (растяжение).
- Питание при сбросе веса должно поддерживать хотя бы минимальный процент жира. А это значит, что исключать из рациона продукты, богатые жирами, нельзя.
Рекомендуем:
Анонс:

Ятрогенное заболевание – как его предупредить?
Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...

Артроцентез - улучшает работу сустава
Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...

Каким бы ни было заболевание, всегда есть опасность развития его хронической формы. Когда заболевание становится хроническим?..

Когда говорят о фенотипе, подразумевают отличия представителей живой природы, которые происходят только под воздействием окружающей среды. Такие изменения не меняют генетического кода кардинально...
Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды
Вапоризатор для волос – что это?
Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...