Фитнес и здоровье >>>> Сбросить жир тренировками

Сбросить жир тренировками.

Желающие уменьшить свой вес за счет сброса жира тренировками должны понимать, что, сжигая жировые отложения, необходимо учитывать несколько факторов:

  • У мужчин и женщин идеальный процент жира разный (разница составляет 7-10%). При общих равных условиях занятий у женщин запас жира больше. Это связано с различным гормональным обменом, с овуляцией у женщин.
  • Различные возрастные категории предполагают различные запасы жировой ткани.
  • «Обезжирить» организм нельзя, жир – это здоровье, и определенный его процент должен присутствовать даже в организме человека атлетического телосложения.
  • Различное распределение жировой ткани в организме (подкожно, вокруг органов, внутримышечно) предполагает его различное убывание. При неизменности подкожной жировой клетчатки, запас внутримышечного и висцерального (около органов) жира с возрастом увеличивается. Здоровый и тренированный организм должен иметь достаточную подкожную жировую клетчатку (поддерживающую тургор кожи) и висцеральный жир (чтобы органы не перемещались, в частности – не опускались).
  • Физическая нагрузка на мышечную ткань должна преследовать своей целью избавление от внутримышечного жира при сбросе веса, и тогда организм будет иметь мышечный каркас, защищающий внутренние органы и кости от травм.
  • На разных группах мышц жир распределен по-разному, вследствие чего и упражнения для разных групп мышц делят на статические (напряжение) и динамические (растяжение).
  • Питание при сбросе веса должно поддерживать хотя бы минимальный процент жира. А это значит, что исключать из рациона продукты, богатые жирами, нельзя.


Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?