Сбросить жир тренировками

Фитнес и здоровье >>>> Сбросить жир тренировками

Сбросить жир тренировками.

Желающие уменьшить свой вес за счет сброса жира тренировками должны понимать, что, сжигая жировые отложения, необходимо учитывать несколько факторов:

  • У мужчин и женщин идеальный процент жира разный (разница составляет 7-10%). При общих равных условиях занятий у женщин запас жира больше. Это связано с различным гормональным обменом, с овуляцией у женщин.
  • Различные возрастные категории предполагают различные запасы жировой ткани.
  • «Обезжирить» организм нельзя, жир – это здоровье, и определенный его процент должен присутствовать даже в организме человека атлетического телосложения.
  • Различное распределение жировой ткани в организме (подкожно, вокруг органов, внутримышечно) предполагает его различное убывание. При неизменности подкожной жировой клетчатки, запас внутримышечного и висцерального (около органов) жира с возрастом увеличивается. Здоровый и тренированный организм должен иметь достаточную подкожную жировую клетчатку (поддерживающую тургор кожи) и висцеральный жир (чтобы органы не перемещались, в частности – не опускались).
  • Физическая нагрузка на мышечную ткань должна преследовать своей целью избавление от внутримышечного жира при сбросе веса, и тогда организм будет иметь мышечный каркас, защищающий внутренние органы и кости от травм.
  • На разных группах мышц жир распределен по-разному, вследствие чего и упражнения для разных групп мышц делят на статические (напряжение) и динамические (растяжение).
  • Питание при сбросе веса должно поддерживать хотя бы минимальный процент жира. А это значит, что исключать из рациона продукты, богатые жирами, нельзя.


Анонс



Еда в фольге – можно ли разогревать?

Одна из самых удобных пищевых упаковок – фольга, может стать источником неприятностей с кишечником, если использовать ее как тару для разогрева пищи...



Экзотические чаи с лекарственными свойствами

Многие чаи являются деликатесом, если приготовлены из редких и экзотических ингредиентов. Таким образом чаепитие с употреблением таких чаев превращается в особый ритуал, который можно приурочить к какому-либо важному событию...



Борьба с бактериями – новые методы

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Иммунитет и питание

Иммунитет нам дается от природы, но поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии – наша задача. Какие продукты полезны для иммунитета?..



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее замены все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?