Фитнес >>>> Опасно ли поднятие тяжестей?

Опасно ли поднятие тяжестей?

Любая силовая тренировка предполагает не только упражнения на растяжение мышц, но и поднятие тяжестей (штанги), так называемую становую тягу. Это нагружает мышцы спины, пресса и позвоночник. При поднятии тяжестей задействуется диафрагма, которая прогибаясь, давит на внутренние органы. При нетренированной мускулатуре внутренние органы могут смещаться или блуждать в пределах брюшной полости.

Позвоночный столб при поднятии тяжестей испытывает нагрузку. При адекватной нагрузке конструкции позвоночника (позвонки, межпозвоночные диски, связанные сочленениями) амортизируют, и травматического сдавления межпозвоночного пространства не происходит.

Но при нетренированных мышцах спины, неправильном положении позвоночного столба (перекосы, искривления) и неадекватной нагрузке связочный аппарат позвоночника деформируется, и позвонки ущемляют или могут размозжить межпозвонковые диски.

Помимо позвоночника и внутренних органов при поднятии тяжестей нагрузка ложится и на кровеносные сосуды конечностей, что может привести к варикозному расширению вен.

У женщин поднятие штанги при нетренированных мышцах может вызвать опущение матки и проблемы с беременностью и родами.

Слабым местом при вертикальной нагрузке являются также суставы в тазовой области.

Поднятие тяжестей опасно лишь в тех случаях, когда мышечный каркас тела не привык испытывать на себе определенный уровень нагрузки. Но при тренированности, постепенном привыкании мускулатуры и диафрагмы к удерживанию определенного веса, при правильной технике исполнения упражнений поднятие тяжестей возможно без травм.

Существует ряд правил, предшествующих безопасному поднятию тяжестей:

  • разминка мышц перед основным упражнением,
  • избавление от лишнего висцерального жира (около органов), но присутствие определенной амортизационной прослойки жира в брюшной полости,
  • использовать пояс штангиста для фиксации органов брюшной полости.



Рекомендуем:






Анонс:




Ятрогенное заболевание – как его предупредить?

Посещение медицинского учреждения или клиники иногда заканчивается для пациента приобретением достаточно распространенного заболевания – ятрогенного заболевания...


Артроцентез - улучшает работу сустава

Артроцентез – медицинская процедура, которая проводится для облегчения движения в суставе, а также в случаях диагностики или исследования...


Хроническая форма болезни

Каким бы ни было заболевание, всегда есть опасность развития его хронической формы. Когда заболевание становится хроническим?..


Фенотип – что это?

Когда говорят о фенотипе, подразумевают отличия представителей живой природы, которые происходят только под воздействием окружающей среды. Такие изменения не меняют генетического кода кардинально...


Форма губ – как улучшить?

Как улучшить форму губ, если они являются причиной недовольства их обладателя? Современные технологии позволяют изменить форму губ навсегда и на различные временные периоды

Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...