Здоровье на всю жизнь >>>> Профилактика инсульта

Профилактика инсульта.

Резкое нарушение кровоснабжения головного мозга (инсульт) может закончиться летально или стать причиной тяжелых неврологических нарушений (нарушений работы головного мозга и/или периферической нервной системы). Чтобы этого не произошло, необходимо уделять внимание факторам риска, провоцирующим инсульт, и предотвращать их развитие.

Риск получить инсульт существует в следующих случаях:

  • Малоподвижный образ жизни,
  • Нетренированные сосуды (в том числе сосуды головного мозга),
  • Заболевания, нарушающие проходимость кровеносных сосудов (атеросклероз, сахарный диабет, ангиопатии, остеохондроз, коагулопатии и другие),
  • Высокий уровень стресса,
  • Хроническая переутомляемость,
  • Неконтролируемое высокое давление,
  • Вредные привычки (курение, алкоголь, лекарственные зависимости).

Ряд заболеваний, к которым человек предрасположен в силу наследственных факторов, тяжело контролировать. Но вполне реально сохранить себе здоровье и трудоспособность на долгие годы, соблюдая ряд правил как профилактику инсульта:

  • Делать по утрам зарядку – набор простых упражнений на растяжку мышц, на растягивание позвоночника, элементов кардиотренировки (прыжки, танцевальные па).
  • Ходить на большие расстояния пешком.
  • Принимать контрастный душ для стимулирования работы сосудистой стенки.
  • Пересмотреть рацион питания в пользу малокалорийной растительной пищи.
  • Не увлекаться углеводами, поднимающими уровень сахара в крови.
  • В питании отдавать преимущество жирной растительной пище, а не животным жирам.
  • Контролировать уровень артериального давления, предотвращая его высокие показатели с помощью лекарственной терапии.
  • Для профилактики застойных явлений в микрососудах принимать препараты, улучшающие микроциркуляцию: ноотропил, эмоксипин и тому подобные.
  • Регулярно следствием наблюдать за состоянием крови, не допуская ее сгущения (сдавать анализ на протромбиновый индекс) и принимать препараты, разжижающие кровь согласно назначению врача.
  • Избегать по возможности стрессовых ситуаций, следствием обходить конфликты стороной.
  • Чаще бывать на свежем воздухе при любых погодных условиях (это тренирует сосуды).
  • Проводить кислородные ингаляции в домашних условиях.
  • Отдавать предпочтение отдыху на природе, а не в увеселительных заведениях.


Анонс



Технология замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев

Практически любое растение и его составные части можно заморозить и сохранить для зимнего рациона питания. Несколько принципов замораживания овощей, фруктов, ягод, зелени, кореньев...



Виды листового чая, ферментация и лечебные свойства

Многие растения обладают схожими характеристиками с листьями Чайного куста, имеют не менее полезные свойства и заслуживают своего места в качестве ингредиента заварки...



Для борьбы с микробами - нанотехнологии

Ученые уверены, что борьба с микробами нанотехнологиями способна заменить известные методы антибактериальной защиты организма...



Вапоризатор для волос – что это?

Почему именно вапоризатор пользуется успехом как лечебная и косметическая процедура? Фактически вапоризатор – это минисауна для волос и кожи головы, процедура, заменяющая волосам спа-салон...



Расход энергии и калорий

Чтобы понять, сколько тратится калорий в сутки, и как распределить калорийность питания соответственно этим затратам, необходимо посчитать расход энергии и калорий на все виды деятельности в течение суток...



Асимметрия лица – причины и возможности исправления

Особо травмирующим фактором являются несимметричные детали строения лица, где зачастую наиболее заметны все отклонения от идеальных пропорций. Что вызывает асимметрию лица?