Фитнес и здоровье >>>> Как сбросить вес без фитнеса и диет?

Как сбросить вес без фитнеса и диет?

Чаще всего проблема лишнего веса связана не с эндокринными нарушениями, а с образом жизни, который сознательно или бессознательно ведет сам человек. Неукротимый аппетит может оказаться всего лишь результатом перегрузок нервной системы, которая, работая в авральном режиме, требует энергетических затрат, а значит и поступления в организм источника энергии – калорийной пищи.

Выбирая для себя путь похудения, связанный с фитнесом и диетами, можно скорее добиться нежелательных результатов (или их полного отсутствия), чем положительного эффекта.

Фитнес-тренировки - сами по себе такой же стрессовый фактор, как и нагрузки на работе. И добавлять измотанной нервной системе дополнительные испытания спортом – это значит – подвести себя к нервному срыву, который может трансформироваться и в расстройство психики.

Диеты – это не просто изнурение организма «голодом», то есть недостатком необходимых питательных веществ. Это еще и лишение себя удовольствия от принимаемой пищи, которая для многих людей служит одним из развлечений, а иногда и единственным развлечением в жизни.

Как сбросить вес без фитнеса и диет? Для этого необходимо изменить привычный распорядок жизни:

  • Распределить время таким образом, чтобы сон начинался не позднее 10 часов вечера (даже если в жертву принесены любимые телепередачи, фильмы или ночной серфинг по интернету). Хроническое недосыпание – это фактор стресса, который организм «заедает» вкусненьким.
  • Вместо диеты с ограничением потребления пищи (и подсчетом калорий), выбрать для себя такие продукты питания (малокалорийные), которыми можно заменить привычную калорийную еду, например: майонез и сметану заменить 1%-ым кефиром; молоко, творог и сыры выбирать с низким процентом жирности, белый или серый хлеб заменить ржаным; колбасу и сосиски заменить куриным рулетом (лучше собственного приготовления), наваристый холодец из свиных ножек заменить террином (на основе желатина) с куриным мясом или куриными потрошками (можно использовать мясо индюшки); супы и борщи на основе мясного бульона заменить на овощные или нежирные рыбные супы. Такие коррективы в питании позволят безболезненно для психики снизить общую дневную калорийность блюд.
  • Чем заменить фитнес? Фитнес легко заменить длительными пешими переходами (желательно по пересеченной местности). Возьмите за правило ходить на работу и с работы, по магазинам и по делам пешком, не привлекая никакие виды транспорта. Для примера: 11 километров спешным шагом (не останавливаясь) можно преодолеть за полтора часа (это приблизительно 10 остановок на маршрутке). В выходные и праздничные дни оденьтесь гораздо теплее, чем того требует погода на улице, возьмите в качестве утяжеления рюкзак с туристическим снаряжением, фруктами и овощами для перекуса, хорошим запасом воды. Выберите себе маршрут с пологим склоном и поднимайтесь по склону, выбирая малопроходимые места дороги (искусственные препятствия), преодолевая склоны оврагов, но не предпочитайте легкую проходимую тропинку. Несколько часов такой прогулки с хорошим потоотделением от физической нагрузки (благодаря теплой одежде и нагрузке) заменят вам два часа фитнес-тренировок.

Пока вы будете совершать пешие переходы по пересеченной местности, ваша нервная система отдохнет от техногенного шума, глаза отдохнут от напряжения, созерцая окружающую природу, а свежий воздух позволит улучшить работу головного мозга – главного контролера здоровья.



Анонс

Часто за повседневной суетой мы вспоминаем о покупке каких-то вещей в самый последний момент, когда на магазин уже нет времени. На такой случай предлагаем вашему вниманию несколько вариантов окраски яиц к празднику Пасхи из имеющихся дома подручных средств...

Одно из самых популярных растений среди любителей фитолечения, Женьшень, наделен небывалым количеством надуманных свойств. На самом деле, что же лечит Женьшень?

Бактерии научились противостоять антибиотикам, а ученые "присматриваются" к лантибиотикам. Лантибиотики – это перспективные исследования, так как они представляют...

Светящиеся в темноте волосы все еще в тренде. Придать волосам неоновое свечение можно и в домашних условиях...

Добровольное тестирование реакций собственного организма на фармпрепараты, получило название биохакинг. Как проводят биохакинг?