Фитнес >>>> Как сбросить вес без фитнеса и диет?

Как сбросить вес без фитнеса и диет?

Чаще всего проблема лишнего веса связана не с эндокринными нарушениями, а с образом жизни, который сознательно или бессознательно ведет сам человек. Неукротимый аппетит может оказаться всего лишь результатом перегрузок нервной системы, которая, работая в авральном режиме, требует энергетических затрат, а значит и поступления в организм источника энергии – калорийной пищи.

Выбирая для себя путь похудения, связанный с фитнесом и диетами, можно скорее добиться нежелательных результатов (или их полного отсутствия), чем положительного эффекта.

Фитнес-тренировки - сами по себе такой же стрессовый фактор, как и нагрузки на работе. И добавлять измотанной нервной системе дополнительные испытания спортом – это значит – подвести себя к нервному срыву, который может трансформироваться и в расстройство психики.

Диеты – это не просто изнурение организма «голодом», то есть недостатком необходимых питательных веществ. Это еще и лишение себя удовольствия от принимаемой пищи, которая для многих людей служит одним из развлечений, а иногда и единственным развлечением в жизни.

Как сбросить вес без фитнеса и диет? Для этого необходимо изменить привычный распорядок жизни:

  • Распределить время таким образом, чтобы сон начинался не позднее 10 часов вечера (даже если в жертву принесены любимые телепередачи, фильмы или ночной серфинг по интернету). Хроническое недосыпание – это фактор стресса, который организм «заедает» вкусненьким.
  • Вместо диеты с ограничением потребления пищи (и подсчетом калорий), выбрать для себя такие продукты питания (малокалорийные), которыми можно заменить привычную калорийную еду, например: майонез и сметану заменить 1%-ым кефиром; молоко, творог и сыры выбирать с низким процентом жирности, белый или серый хлеб заменить ржаным; колбасу и сосиски заменить куриным рулетом (лучше собственного приготовления), наваристый холодец из свиных ножек заменить террином (на основе желатина) с куриным мясом или куриными потрошками (можно использовать мясо индюшки); супы и борщи на основе мясного бульона заменить на овощные или нежирные рыбные супы. Такие коррективы в питании позволят безболезненно для психики снизить общую дневную калорийность блюд.
  • Чем заменить фитнес? Фитнес легко заменить длительными пешими переходами (желательно по пересеченной местности). Возьмите за правило ходить на работу и с работы, по магазинам и по делам пешком, не привлекая никакие виды транспорта. Для примера: 11 километров спешным шагом (не останавливаясь) можно преодолеть за полтора часа (это приблизительно 10 остановок на маршрутке). В выходные и праздничные дни оденьтесь гораздо теплее, чем того требует погода на улице, возьмите в качестве утяжеления рюкзак с туристическим снаряжением, фруктами и овощами для перекуса, хорошим запасом воды. Выберите себе маршрут с пологим склоном и поднимайтесь по склону, выбирая малопроходимые места дороги (искусственные препятствия), преодолевая склоны оврагов, но не предпочитайте легкую проходимую тропинку. Несколько часов такой прогулки с хорошим потоотделением от физической нагрузки (благодаря теплой одежде и нагрузке) заменят вам два часа фитнес-тренировок.

Пока вы будете совершать пешие переходы по пересеченной местности, ваша нервная система отдохнет от техногенного шума, глаза отдохнут от напряжения, созерцая окружающую природу, а свежий воздух позволит улучшить работу головного мозга – главного контролера здоровья.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Невозможно сделать полный вдох

Часто возникает состояние, когда хочется сделать глубокий вдох, но по какой-то причине что-то ограничивает эту возможность. Почему невозможно сделать полный вдох

Как получить кубики на животе?

Мечта любого увлеченного фитнесом человека – кубики на животе. Как получить кубики на животе, чтобы занятия фитнесом не стали напрасной тратой времени

Рекомендуем   >>>



Новые статьи   >>>



Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...