Здоровье на всю жизнь >>>> Как укреплять позвоночник правильно?

Как укреплять позвоночник правильно?

Проблемы с позвоночником не раз посещали любого из нас: поднял тяжесть, не соразмерив силу, резко нагнулся или повернул корпус, длительное время сидел в неудобной позе. Эти и другие случаи провоцируют болевой симптом, который может быть единовременным, а может закрепиться на долгое время.

Наиболее частые проблемы с позвоночником - это остеохондроз и спондилоартроз, которые приводят к разрушению межпозвонковых дисков и нарушению работы суставов позвоночного столба.

Компрессия позвонков, их сближение разрушают работу позвонковых суставов, и складывается впечатление, что для того чтобы решить данную проблему, необходимо разъединить позвонки (позволить им разойтись). Для этой цели многие люди начинают активно висеть на турнике (на перекладине), считая, что таким образом создадут декомпрессию и уберут болевой симптом. Но не учитывается одна особенность строения организма - наш позвоночник окутан мышечной тканью как каркасом, и мышечные волокна постоянно взаимодействуют с костными структурами позвоночного столба путем сухожильных соединений.

Растягивая на турнике позвонки, мы заодно растягиваем и мускулатуру спины, которая может тянуть костные структуры совершенно не в том направлении, на которое мы рассчитываем. Таким образом можно к уже имеющимся травмам позвоночника получить дополнительные неприятности (растяжения, смещения, ущемления).

Как укреплять позвоночник правильно? Профессионально растягивают позвоночник не в вертикальном, а в горизонтальном положении на специальных столах - тракционных.

Вертикальная растяжка позвоночника приемлема в воде, которая может компенсировать силу растяжения.

Правильное положение во время длительного сна может без дополнительных упражнений решить часть проблем с болями в позвоночнике Жесткий матрас и положение «лежа на спине» ровно, без изгибов разгружает позвоночный столб.

Физические упражнения на растяжку межпозвонкового пространства должны быть согласованы с врачом - ортопедом с учетом уже имеющихся повреждений. Мануальный терапевт поможет установить диски в правильное положение, устранить несложное ущемление, но он не восстановит хрящевую ткань, склонную к разрушению - это сделают специальные лекарственные препараты - хондропротекторы, которые назначает врач.

Укрепление мышечного корсета - важная составляющая здоровья позвоночника , но не в моменты острых периодов заболевания. тренируют и укрепляют не только мышцы спины, но и мышцы пресса и груди, которые в положении стоя. в наклонах. при поднятии тяжестей, компенсируют часть нагрузки позвоночника. беря ее на себя. Такое укрепление мускулатуры достигается не тягой штанги или тренажера, а специально разработанными нагрузками на определенные виды мышц спины, пресса и грудной клетки.

По этой причине прописывать самому себе физические нагрузки при болях в позвоночнике - опрометчивое решение, которое может закончиться окончательной травмой и невозможностью продолжать лечение.


Туристическая медицинская страховка

Выезжая на отдых за пределы своей страны, имеет смысл оформить медицинскую страховку. Туристическая медицинская страховка – это гарантия поправки здоровья, когда лечение...

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Субъективное и объективное мнение

Крайне важно получать информацию из достоверных источников в первозданном виде, а не переработанную множеством умов и порой искаженную в своей сути. Как же различить достоверную информацию и недостоверную, но очень похожую на истину?

Реабилитация после травмы запястья

Полная реабилитация сустава зависит от качества восстановительных упражнений для разрабатывания области самого запястного сустава и прилегающих к нему мышц

Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий

Диета по цвету продуктов

Эффективность диеты по цвету не уступает другим видам диет, особенно если речь идет о сбалансированном питании, а также о лечении ЖКТ и приведении массы тела в норму

Вазоактивный интестинальный пептид – нейрорегуляция ЖКТ

Вазоактивный интестинальный пептид является одним из регуляторов пищеварительных процессов, а также известен как нейроэндокринный регулятор

Правильная питьевая диета

Правильная питьевая диета не имеет ничего общего с голоданием и существованием на одной воде. Привести рацион питания в соответствие с питьевой диетой не представляет никакой сложности

Электроодонтодиагностика в лечении зубов

Не слишком популярный из-за незнания пациентами, но очень эффективный метод диагностики состояния пульпы зуба, электроодонтодиагностика - удобна в лечении зубов

У животного выпадает шерсть – почему?

Внимательность хозяина помогает заметить у животного признаки выпадения шерсти вне периода линьки. С чем может быть связано такое выпадение шерсти у животного

Новое в разделах   >>>




Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Гастропарез – что это?

Важный орган пищеварения – желудок - может стать причиной нарушения всего пищеварительного процесса. Симптомы гастропареза похожи на многие заболевания


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Как избавиться от скопления газов в кишечнике – ветрогонные растения

Скопление газов в кишечнике достаточно болезненное явление. Какие лекарственные растения помогут избавиться от скопления газов в кишечнике


Чаи с ароматическими добавками – лечебные свойства

Существенный вклад в здоровье человека вносят чаи с ароматическими добавками из некоторых полезных растений


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии


Искусственный интеллект и диагностика заболеваний

Опробовав работу нейронных сетей в различных технических отраслях, ученые пришли к заключению, что нейронные сети – хорошие диагносты. Как искусственный интеллект и диагностику заболеваний совмещают на практике?...