Политика конфиденциальности

Чтобы быть вам полезным, интернет - ресурс использует в своей работе cookie-файлы. С политикой cookie-файлов для данного ресурса можно ознакомиться  подробнее >>>


Здоровье на всю жизнь >>>> Как побороть волнение?

Как побороть волнение?

Любой человек, каким бы стрессоустойчивым он ни был, сталкивается с проблемами повышенного волнения перед ответственным выступлением, походом к начальству с просьбами или для выяснения отношений, важными событиями в личной жизни и веще очень и очень многих случаях нервная система начинает шалить и вызывает ненужный тремор рук, спазмы в кишечнике, дрожь в голосе или предобморочное состояние.

Чтобы справиться с самим собой в моменты волнения необходимо научиться быстро мобилизовывать возможности организма по устранению волнительных симптомов. Нет смысла пить успокаивающие средства, если вам выступать перед аудиторией или сдавать экзамен, ведь мозг в такие моменты должен безупречно работать, а не тормозить , что обычно и происходит после принятия успокаивающего.

Главная проблема нервной дрожи - это неравномерное дыхание. При неравномерном дыхании начинается сбой в сердечной деятельности, оно бьется сильнее, поднимается кровяное давление, мыслительные процессы, обеспеченные повышенным содержанием кислорода в головном мозге, перестают течь плавно (мысли громоздятся одна на другую, нарушая стройность мышления).

По этой причине главное и единственное усилие, которое надо совершить, чтобы взять себя в руки, это нормализовать дыхание. Для этого делается принудительный медленный глубокий вдох и принудительный медленный выдох несколько раз (количество вдохов и выдохов должно регулироваться субъективно). Если вы чувствуете, что приходите в норму, глубокое и медленное дыхание надо прекратить. и вы готовы совершенно спокойно перенести волнительные и нервные моменты.


Почитать



Почитать



Статьи по теме

Новое в разделах



Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза

Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку

Эмоциональное расстройство – что это?

Эмоции имеют большое влияние на качество жизни человека. И абсолютно все категории людей могут быть подвержены эмоциональным расстройствам, независимо от того, как проявляют свои эмоции

Как бороться с забывчивостью?

Забывчивость имеет прямое отношение к напряженной работе головного мозга. Очень простые и доступные каждому человеку упражнения позволят избавиться от забывчивости

Диета для профилактики камнеобразования в почках

Диета для профилактики камнеобразования в почках имеет разные подходы. Но в любом случае эту диету необходимо корректировать

Диета при Пародонтозе

При Пародонтозе зубы теряют устойчивое положение, обретают подвижность разной степени, начинают расшатываться. При Пародонтозе подбирают набор продуктов и возможности их приготовления, подходящие для разных стадий течения болезни

Как выбрать правильную расческу для волос?

Уход за волосами – это правильный выбор ежедневной прически и расчесок для ухода за волосами. Считается, что полезно расчесывать волосы

Какой состав имеет фитокосметика?

Фитокосметика интересна тем, что в ее состав входят не просто вытяжки полезных и лекарственных растений, а именно те вещества растительного происхождения, которые

Упражнения для улучшения зрения

Очень простые и удобные упражнения для выполнения в домашних условиях позволяют тренировать зрительные мышцы для работы вблизи и вдали

Несложные виды фитнес - технологий

Эти технологии составляют основы здоровой жизни, то есть поддерживают способность двигаться и владеть в полной мере своим телом

Домашние наблюдения за здоровьем питомца

Не стоит пренебрегать частыми осмотрами состояния здоровья питомца в домашних условиях, так как болезни питомца могут развиваться неожиданно

Бывает ли Ботулизм у домашних животных?

Опаснейшее заболевание человека Ботулизм может встречаться и среди животных. Но не все виды животных одинаково восприимчивы к бактерии Ботулизма

Зачем принимают контрастные ванны?

В зависимости от целей принятия ванны выбирают и температурный режим ванны. Температура ванны сигнализирует организму, как реагировать

Массаж банками

Эта физиотерапевтическая процедура основана на методах рефлексотерапии, но она имеет ряд противопоказаний

Корректирующая одежда помогает от болезней

Некоторые виды заболеваний не лечат лекарственными препаратами, а используют для целей лечения корректирующую одежду

Если не хватает Железа – что делать?

Особенности приема препаратов Железа необходимо знать, чтобы не нарушить тонкого баланса синтеза и обмена веществ, происходящего в организме