Отдых обернулся болезнью >>>> Как питаться на отдыхе?

Как питаться на отдыхе?

В пору отпусков или праздников мы меньше всего задумываемся о полезности и вредности пищи – хочется дать отдохнуть психике от продуктового воздержания или диет. И это правильно. Отдых должен быть всесторонним. Но отмена регламента в потреблении вредных продуктов, как правило, заканчивается перееданием и несварением желудка, то есть плохим самочувствием.

Глазами мы в состоянии «съесть» очень много, но вот наша пищеварительная система может переработать строго ограниченное количество еды в определенный промежуток времени. Что же делать, если хочется перепробовать все блюда, которые видишь, а здоровье не позволяет?

Как питаться на отдыхе, чтобы вместо отдыха не попасть на больничную койку? Разделите мысленно свой день на четыре временных промежутка. Первый промежуток – это утро до 11 часов (если конечно вы не встали в 11 утра!) – в этот период времени можно пробовать все высококалорийные блюда. Если вы планируете сделать большой перерыв до следующего приема пищи, например, поехать на длительную экскурсию, можете включить в рацион питания мясные блюда, грибы и бобовые, так как эти продукты долго переваривается. Но если вам предстоит второй перекус через три - четыре часа (второй временной промежуток), то оставьте эти продукты для него. Легкий завтрак на отдыхе – быстро приходящий голод.

Третий временной промежуток (между тремя часами дня и семью – восьмью часами вечера) – это время для супов и овощных гарниров, можно пробовать сколько угодно супов (мясных и овощных) и гарниров из овощей, и ЖКТ вам будет благодарен.

Четвертый временной промежуток затянется до ночи (до времени сна). В этот период кушайте в любом количестве фрукты, они помогут с утра активировать здоровую перистальтику кишечника, а, значит, освободят вам место для следующих приключений с едой. Не ешьте ближе к ночи мясные блюда, они утяжеляют переваривание и перегружают кишечник, вызывая процессы гниения.

В течение всего дня не забывайте пить… не спиртное, а обычную воду! Не пейте газированные напитки, они провоцируют метеоризм и поставят вас в неловкое положение в самый разгар путешествия. Соку всегда предпочитайте сам фрукт, из которого он сделан – это избавит вас от лишнего сахара и заполнит кишечник клетчаткой, которая очень необходима для эвакуации не утилизированных «продуктовых изысков».







Тошнит в самолете – что делать?

Есть несколько поводов для тошноты в самолете. Но одно дело подавлять рвотный рефлекс, и совершенно другое дело – предотвратить его появление. Что делать, чтобы не тошнило в самолете

Волосы в стиле АЭРТАЧ

Окрашивание АЭРТАЧ позволяет обыграть неброский цвет волос контрастными прядями, одинаково хорошо вписывающимися как в офисный стиль, так и в праздничный образ

Почему нужно есть медленно?

Правило поведения за обеденным столом предполагает медленный и молчаливый прием пищи. Почему так заведено?

Порядок в голове

Есть несколько моментов в подходах к изменению жизни, которые сводятся к одному простому решению – навести порядок в голове

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Почитать   >>>



Почитать   >>>



Новые статьи   >>>



Почему нужно есть медленно?

Правило поведения за обеденным столом предполагает медленный и молчаливый прием пищи. Почему так заведено?

Диета без углеводов

Чем хороша безуглеводная диета, так это полной свободой в выборе способа приготовления продуктов для блюда

Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами

Порядок в голове

Есть несколько моментов в подходах к изменению жизни, которые сводятся к одному простому решению – навести порядок в голове

Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами

Кольцо застряло на пальце – первая помощь

В жизни много ситуаций, при которых отек тканей рук нарастает и застает владельца кольца врасплох, когда снять кольцо с пальца уже не представляется возможным. Что делать

Керамический коврик – достоинства и противопоказания

Керамический коврик относится к электрическим ортопедическим изделиям с определенным набором достоинств и, как положено в области здоровья, недостатков, связанных с противопоказаниями к его использованию

Растяжение ягодичной мышцы – упражнения для восстановления

Стоит ознакомиться с таким видом возможной травмы как надрыв или растяжение ягодичной мышцы, чтобы избежать ее или знать, как лечить

Новое в разделах   >>>




Почему не держится съемный зубной протез?

Когда человек оказывается перед фактом полной потери зубов и необходимости протезирования полными зубными протезами - появляется проблема удержания таких протезов в полости рта


Подтяжка кожи рук

Провисание кожи или излишки жировой ткани с внутренней стороны предплечья рук – одна из самых распространенных косметических проблем, которую можно решить подтяжкой кожи рук


Обвисла кожа на коленях или локтях – как исправить?

Если висит кожа на коленях или локтях – это следствие резкого похудения. Косметология и пластическая хирургия предлагают несколько возможностей восстановления обвисшей кожи на коленях или локтях


Гастринома – признаки и возможности лечения

Причиной повышенной кислотности и язвенной болезни может оказаться злокачественное образование гастринома


Фитолакка – лечебные свойства и использование в медицине

Хотя привлекательный вид растения в период цветения и плодоношения ставит его в один ряд с разнообразными декоративными высокорослыми кустарниками, все больше интересует Фитолакка своими лечебными свойствами


Тиноспора - полезные свойства и применение

Чаще всего Тиноспора входит в состав аптекарских растительных препаратов как составной компонент наряду с другими растительными продуктами


Гирудотерапия – как применять правильно

Весь вопрос применения пиявок в каждом конкретном случае сводится к безопасности и правильному применению гирудотерапии для профилактики или лечения определенного рода недомоганий


Бамия – лечебная и питательная

Растение Бамия наряду с питательными свойствами имеет и выраженные лечебные свойства. Лечебные свойства Бамии определяет весь химический состав стручков, корней и семян


Ортолинзы

Ортолинзы сегодня набирают обороты по причине большой востребованности методов исправления и замедления хода развития близорукости и астигматизма, которые связаны с нарушениями рефракционных свойств роговицы глаза


Мобильный диализ

Не так давно ученые нескольких стран огласили свои открытия в области инженерных новаторских изобретений в аппаратном диализе – испытывают мобильную почку


Сонливость днем - виноваты биоритмы

Хронобиология может ответить на вопрос, почему человек испытывает прилив сил утром и упадок сил к середине дня, дневную сонливость


Как используют 3D печать в травматологии?

В условиях технологического прорыва в искусственном создании тканей и печати органов на 3D принтере научились использовать 3D печать в травматологии